Year: 2022

驟眼，積極思考和注意力缺陷障礙（ ADD ）似乎彼此之間冇任何關係。 但是，我哋中嘅好多人與ADD發展消極嘅思維模式，因為我哋變得沮喪，我哋嘅挑戰同經常不知所措嘅感覺。 呢種消極嘅前景令我哋更難應付呢啲挑戰並向前邁進。 練習積極思考可以畀ADD嘅人專注於我哋嘅長處同成就，從而增加幸福感和動力。 反過來又令我哋能夠花更多嘅時間去進步，更少嘅時間感到情緒低落和停滯不前。 以下提示提供了實用的建議，可用于幫助你轉向更積極的思維模式： 1.照顧好自己 當你吃得好，鍛煉和得到足夠的休息時，積極要容易得多。 2.提醒自己你感激的事情 当你不斷提醒自己生活中正確的事情時，壓力和挑戰似乎並不咁衰。 每日隻用60秒停落嚟，欣賞好嘢，就會產生巨大的變化。 3.尋找證據而唔係做出假設 害怕唔畀中意或被受落，有時導致我哋假設我哋知人哋諗緊乜嘢，但我哋嘅恐懼通常唔係現實。 如果你擔心朋友或家人嘅壞心情係由於你所做嘅一些事情，抑或你嘅同事喺你轉身時偷偷地談論你，就大聲講出嚟問佢哋。 唔好浪費時間擔心你做錯咗乜嘢，除非你有證據證明有咩要擔心嘅。 4.避免使用絕對 你有冇話畀過伴侶”你總是遲到！ 以”總是”和”從不”等絕對方式思考和說話，使情況看起來比現在更糟，並讓你的大腦相信某些人無法分娩。 5.脫離消極思想 如果你唔評判你嘅思想，你嘅思想就唔可以控制佢哋。 如果你發現自己有消極嘅諗法，脫離它，見證它，唔好跟隨它。 6.擠壓”Ants” 丹尼尔·阿门博士喺佢嘅《改變你的大腦，改變你的生活》書中談到了”ANTs”- -自動消極嘅諗法。 呢啲壞想法通常係反動嘅，比如”嗰啲人喺笑，佢哋一定係喺話我”，或者”老闆想見我？ 一定好差！ 当你注意到呢啲想法時，意識到它們只不過係ANT同壓扁它們！ 7.練習洛文，掂’同擠壓’ （你嘅朋友同家人） 你不必是專家，知道一個好的擁抱的好處。 與朋友、親人，甚至寵物的積極身體接觸，是一種即時的接機。 一項關於呢個主題嘅研究畀一位女侍應喺遞給他們的支票時摸了摸她的一些顧客嘅手臂。 她由呢啲客戶嗰度收到嘅提示過嗰啲佢冇接觸嘅客戶要高！ 8.增加社交活動 透過增加社交活動，你可以減少孤獨感。 與健康、快樂嘅人包圍自己，佢哋嘅正能量會以積極嘅方式影響你！ 9.為組織做志願者，或幫助其他人 幫助後個個都感覺好好。 你可以自願你的時間，你的錢，或你的資源。 你畀世界投入嘅正能量越大，你得到嘅回報就更多了。 10.使用模式中斷嚟對抗干擾 如果你發現自己在想，一個阻止它的方法就是打斷模式，強迫自己做一些完全不同的事。 反省就好似對消極嘅嘢嘅超關注。 它從來唔係富有成效嘅，因為它不理性或以解決方案為導向，它只是過度擔心。 試著改變你嘅自然環境-去散步或坐喺出便。 你仲可以打電話畀朋友，拿起一本書，抑或打開一些音樂。 講到企業界，禮儀幾乎係宗教。 知道需要做嘅嘢係生產力嘅基本要素，但互動同有一個穩定嘅心水決定成個事情，真正嘅生產力。 有些人似乎工作得好好，即使喺壓力下，但佢哋係罕見嘅，我哋係人同唔完美嘅。 將壓力等小東西控制喺我哋嘅皮膚下並不能解決我哋嘅問題。 有時候，承認我哋正變成工作狂，而唔係話畀自己我哋冇盡力而為，需要一點勇氣。