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योदा गर्व करो: ध्यान 101

ध्यान एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जहां आपके शरीर और मन को जानबूझकर आराम और ध्यान केंद्रित किया जाता है। इस कला रिपोर्ट के चिकित्सकों ने जागरूकता, ध्यान और एकाग्रता के साथ-साथ जीवन में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण बढ़ाया।
ध्यान सबसे अधिक भिक्षुओं, मनीषियों और अन्य आध्यात्मिक विषयों के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि, आपको इसके लाभों का आनंद लेने के लिए एक भिक्षु या रहस्यवादी होने की ललक नहीं है। और आपको इसका अभ्यास करने के लिए किसी विशेष स्थान पर भी नहीं होना चाहिए। तुम भी अपने खुद के रहने वाले कमरे में यह कोशिश कर सकता है!

यद्यपि ध्यान के लिए कई अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, लेकिन मौलिक सिद्धांत समान रहते हैं। इन सिद्धांतों में सबसे महत्वपूर्ण है कि ऑब्सट्रक्टिव, नकारात्मक, और भटक विचारों और कल्पनाओं को दूर करने, और ध्यान की गहरी भावना के साथ मन को शांत करने की । यह मलबे के दिमाग को साफ करता है और इसे उच्च गुणवत्ता की गतिविधि के लिए तैयार करता है।

नकारात्मक विचार आपके पास है – शोर पड़ोसियों, गौ कार्यालयियों के, कि पार्किंग टिकट आपको मिला है, और अवांछित स्पैम- कहा जाता है कि मन के ‘प्रदूषण’ में योगदान करने के लिए और उन्हें बंद करने के लिए मन की ‘सफाई’ के लिए अनुमति देता है ताकि यह गहरे, अधिक सार्थक विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सके।

कुछ चिकित्सकों ने सभी संवेदी इनपुट को भी बंद कर दिया – कोई जगह नहीं, कोई आवाज़ नहीं, और छूने के लिए कुछ भी नहीं – और उनके चारों ओर हलचल से खुद को अलग करने की कोशिश करें। अब आप एक गहरे, गहन विचार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं यदि यह आपका लक्ष्य है। यह पहली बार में गगनभेदी लग सकता है, क्योंकि हम सब भी लगातार सुनने और चीजों को देखने के आदी रहे हैं, लेकिन जैसा कि आप इस अभ्यास जारी रखने के लिए आप अपने आप को अपने आसपास सब कुछ के बारे में अधिक जागरूक होते हुए मिल जाएगा ।

यदि आपको ध्यान की स्थिति मिलती है जिसे आप टेलीविजन पर धमकी देते हुए देखते हैं – असंभव धनुषाकार पीठ, और दर्दनाक दिखने वाले contortions के साथ – आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यहां सिद्धांत एकाग्रता के लिए अनुकूल आरामदायक स्थिति में होना है । यह क्रॉस-पैर बैठे, खड़े होने, लेटने और यहां तक कि चलने के दौरान हो सकता है।

यदि स्थिति आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, तो यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होगा। बैठते या खड़े होते समय पीठ सीधी होनी चाहिए, लेकिन तनाव या तंग नहीं होना चाहिए। अन्य पदों में, केवल नहीं, नहीं, झुकना और सो रहा है ।

ढीले, आरामदायक कपड़े इस प्रक्रिया में बहुत मदद करते हैं क्योंकि तंग फिटिंग कपड़े आपको गला घोंटते हैं और आपको तनाव महसूस कराते हैं।

जिस स्थान पर आप ध्यान करते हैं, उसमें सुखदायक वातावरण होना चाहिए। यह आपके लिविंग रूम, या बेडरूम, या किसी भी जगह है कि आप में सहज महसूस में हो सकता है । यदि आप अधिक चुनौतीपूर्ण स्थितियों पर लेने की योजना बना रहे हैं तो आप एक व्यायाम चटाई चाहते हैं (यदि आप ऐसा करने में अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और यदि आप में कंटोरशनिस्ट रिलीज के लिए चिल्ला रहा है)। आप चाहते हैं कि जगह की व्यवस्था की जाए ताकि यह आपकी इंद्रियों के लिए सुखदायक हो।

मौन ज्यादातर लोगों को आराम और ध्यान में मदद करता है, तो आप फोन के बजने या वाशिंग मशीन के गुनगुना से दूर एक शांत, अलग क्षेत्र चाहते हो सकता है । मनभावन खुशबू भी है कि संबंध में मदद करते हैं, तो खुशबूदार मोमबत्तियों पर मोजा इतना बुरा विचार भी नहीं है ।

भिक्षुओं आप उन नीरस लगता है बनाने टेलीविजन पर देख वास्तव में अपने मंत्र प्रदर्शन कर रहे हैं । यह, सरल शब्दों में, एक छोटी सी पंथ, एक साधारण ध्वनि है, जो इन चिकित्सकों के लिए, एक रहस्यवादी मूल्य रखती है ।

तुम्हें ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है; हालांकि, यह ध्यान दें कि सांस लेने के रूप में दोहराया कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का भुगतान करना होगा, और गुनगुना मदद व्यवसाई चेतना के एक उच्च राज्य में प्रवेश करते हैं ।

यहां सिद्धांत ध्यान केंद्रित है । तुम भी एक निश्चित वस्तु या सोचा पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, या यहां तक कि, जबकि अपनी आंखें खुली रखते हुए, एक ही दृष्टि पर ध्यान केंद्रित ।

एक नमूना दिनचर्या के लिए किया जाएगा- जबकि एक ध्यान राज्य में – चुपचाप अपने शरीर के हर हिस्से का नाम और उस हिस्से पर अपनी चेतना ध्यान केंद्रित. ऐसा करते समय आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से पर किसी भी तरह की टेंशन की जानकारी होनी चाहिए। मानसिक रूप से इस तनाव को जारी करने की कल्पना । यह अद्भुत काम करता है ।

कुल मिलाकर, ध्यान एक अपेक्षाकृत जोखिम मुक्त अभ्यास है, और इसके लाभ प्रयास के लायक हैं (या गैर-प्रयास – याद रखें कि हम आराम कर रहे हैं)।

अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान शरीर के लिए लाभकारी शारीरिक प्रभाव के बारे में लाता है। और चिकित्सा समुदाय में इस तरह के प्रभावों का आगे अध्ययन करने के लिए आम सहमति बन गई है । तो, निकट भविष्य में, कौन जानता है, कि रहस्यमय, गूढ़ बात हम ध्यान फोन एक विज्ञान ही बन सकता है!

 

 

कैसे एक आदर्श नेता बनने के लिए

जब आप काम पर हैं, तो क्या आप निराश हो जाते हैं क्योंकि चीजें उस तरीके से नहीं हो रही हैं जो उन्हें होना चाहिए? आप लोगों को चारों ओर मिलिंग देखते हैं, लेकिन कुछ भी पूरा हो जाता है । और दैनिक ऊधम और हलचल में, क्या आपको लगता है कि अपने लक्ष्यों को बस रहते है कि-लक्ष्यों । तो शायद यह समय के लिए आप खड़े हो जाओ और इसके बारे में कुछ करना है ।

ज्यादातर लोगों को सिर्फ आदेश के लिए सुनने के आसपास खड़े करने के लिए सामग्री हैं । और यह एक अनुवर्ती नेता मानसिकता को अपनाने के लिए असामांय नहीं है । लेकिन हो सकता है, कहीं आप के अंदर, आप चीजों को होने की इच्छा महसूस करते हैं-सिर होना, पूंछ नहीं । तो शायद नेतृत्व सिर्फ तुम ठीक सूट ।

कुछ लोगों का मानना है कि महान नेता बने हैं, पैदा नहीं होते। हां, यह सच हो सकता है कि कुछ लोग प्राकृतिक प्रतिभा के साथ पैदा होते हैं। हालांकि, अभ्यास के बिना, बिना ड्राइव के, उत्साह के बिना, और अनुभव के बिना, नेतृत्व में कोई सच्चा विकास नहीं हो सकता।

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि अच्छे नेता लगातार काम कर रहे हैं और अपने प्राकृतिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए अध्ययन कर रहे हैं । यह एक प्रतिबद्धता लेता है जो भी प्रयास एक व्यक्ति चुनता है में लगातार सुधार करने के लिए ।

ऐसा न हो कि, चलो नेतृत्व को परिभाषित करते हैं । एक नेता होने के लिए, एक लक्ष्य, या एक उद्देश्य को पूरा करने के लिए दूसरों को प्रभावित करने में सक्षम होना चाहिए । वह एक समूह के संगठन और सामंजस्य में योगदान देता है ।

क्या ज्यादातर लोगों का मानना है के विपरीत, नेतृत्व सत्ता के बारे में नहीं है । यह लोगों को परेशान करने या डर का उपयोग करके उन्हें चलाने के बारे में नहीं है । यह संगठन के लक्ष्य के प्रति दूसरों को प्रोत्साहित करने के बारे में है । यह सभी को एक ही पृष्ठ पर डाल रहा है और उन्हें संगठन की बड़ी तस्वीर देखने में मदद कर रहा है। आप एक नेता नहीं एक मालिक होना चाहिए ।

इसके बाद, आपको लोगों को आपका अनुसरण करने के लिए प्राप्त करना होगा। यह कैसे पूरा होता है?

उद्देश्य की स्पष्ट भावना देखने पर लोग दूसरों का अनुसरण करते हैं। लोग केवल आपका अनुसरण करेंगे यदि वे देखते हैं कि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं। याद है कि बंपर स्टीकर? एक है कि कहते हैं, मुझे पालन नहीं करते, मैं भी खो रहा हूं? एक ही नेतृत्व के लिए सच रखती है । यदि आप स्वयं नहीं जानते कि आप कहां जा रहे हैं, तो संभावना है कि लोग आपका अनुसरण नहीं करेंगे।

आपको स्वयं संगठन की दृष्टि को जानना चाहिए। पदानुक्रम की स्पष्ट भावना होने, यह जानते हुए कि बॉस कौन हैं, संगठन के लक्ष्यों और उद्देश्यों से बात करना है, और संगठन कैसे काम करता है, दूसरों को दिखाने का एकमात्र तरीका है जिसे आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

एक नेता होने के नाते क्या आप दूसरों को कर के बारे में नहीं है । इसके बारे में आप कौन हैं, आप क्या जानते हैं, और आप क्या करते हैं । तुम क्या तुम अधीनस्थ हो का एक प्रतिबिंब हो जाना चाहिए ।

अध्ययनों से पता चला है कि अच्छे नेतृत्व का एक अन्य आधार आपके अधीनस्थों का विश्वास और विश्वास है। यदि वे आप पर भरोसा करते हैं, तो वे आपके लिए और संगठन के लिए नरक और उच्च पानी के माध्यम से जाएंगे।

विश्वास और विश्वास अच्छे संबंधों, विश्वसनीयता, और उच्च नैतिकता पर बनाया जाता है।

जिस तरह से आप अपने लोगों के साथ सौदा है, और रिश्तों को आप का निर्माण अपने समूह की ताकत के लिए नींव रखना होगा । आपका रिश्ता जितना मजबूत होगा, उनका भरोसा और आत्मविश्वास आपकी क्षमताओं में उतना ही मजबूत होगा।

एक बार जब आप अपने विश्वास और विश्वास है, अब आप लक्ष्यों और उद्देश्यों को आप शुरू कर रहे है संवाद करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं ।

संचार अच्छे नेतृत्व के लिए एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण कुंजी है । इसके बिना आप एक अच्छे नेता नहीं हो सकते। आपके पास जो ज्ञान और तकनीकी विशेषज्ञता है, उसे अन्य लोगों को स्पष्ट रूप से प्रदान किया जाना चाहिए ।

इसके अलावा, आप एक अच्छे नेता नहीं हो सकते और जब तक आपके पास अच्छा निर्णय न हो। आपको स्थितियों का आकलन करने, किसी भी निर्णय के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने और सक्रिय रूप से समाधान खोजने में सक्षम होना चाहिए।

यह निर्णय है कि आपके अधीनस्थों पर भरोसा करने के लिए आ जाएगा। इसलिए, अच्छा निर्णय लेने के अपने संगठन की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है ।

नेता नहीं कर रहे हैं-यह सब नायकों । आपको सब कुछ जानने का दावा नहीं करना चाहिए, और आपको अकेले अपने कौशल पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

आपको अपने अधीनस्थों के कौशल और प्रतिभाओं को पहचानना और उनका लाभ उठाना चाहिए। जब आप इस प्राप्ति के लिए आते हैं तभी आप एक एकजुट इकाई के रूप में काम करने में सक्षम होंगे।

याद रखें कि एक नेता होने के नाते काम और समय का एक अच्छा सौदा लेता है । यह रातोंरात नहीं सीखा है । याद रखें, यह भी कि यह सिर्फ आप के बारे में नहीं है । यह आपके और आपके आसपास के लोगों के बारे में है ।

तो क्या आपके पास नेताओं की जरूरत की सेवा करने की मुहिम और इच्छा है? क्या आप अन्य लोगों के साथ सहयोग से काम करने की इच्छा रखते हैं? फिर अब शुरू करें। आज अपना पक्ष रखें और नेता बनें।

अपने आत्मसम्मान का निर्माण! आत्म सुधार के लिए एक स्टार्टर गाइड!

तो आप एक कठिन वातावरण में शांत, रचना और आत्मसम्मान बनाए रखने के लिए कैसे रहते हैं? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप आत्म-सुधार के लिए स्टार्टर गाइड के रूप में विचार कर सकते हैं।
अपने आप को एक डार्ट बोर्ड के रूप में कल्पना कीजिए । सब कुछ और आपके आस-पास बाकी सब कुछ डार्ट पिन बन सकते हैं, एक बिंदु पर या किसी अन्य पर। ये डार्ट पिन आपके आत्मसम्मान को नष्ट कर देंगे और आपको उन तरीकों से नीचे खींच लेंगे जो आपको याद नहीं होंगे। उन्हें आप को नष्ट या आप का सबसे अच्छा पाने के लिए मत करो। तो आपको कौन सा डार्ट पिन से बचना चाहिए?
पिन #1: नकारात्मक कार्य वातावरण
“कुत्ता कुत्ता खाओ” सिद्धांत से सावधान रहें, जहां बाकी सब सिर्फ आगे निकलने के लिए लड़ रहे हैं । यह वह जगह है जहां गैर सराहना लोगों को आम तौर पर कामयाब । कोई भी आपके योगदान की सराहना करते हैं, भले ही आप दोपहर के भोजन और रात के खाने को याद आती है और देर तक रहना होगा । ज्यादातर समय आपको संबंधित लोगों से मदद मिले बिना बहुत ज्यादा काम करने को मिलता है । इससे बाहर रहें, इससे आपका आत्मसम्मान बर्बाद हो जाएगा। प्रतिस्पर्धा कहीं भी दांव पर है । प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ रहें, लेकिन एक स्वस्थ प्रतिस्पर्धा में जो है।
पिन #2: अन्य लोगों का व्यवहार
बुलडोजर, ब्राउन नोर्स, गपशप करने वालों, व्हिनर्स, बैकस्टैबर्स, स्नाइपर, घायल चलने वाले लोग, नियंत्रक, नागगर, शिकायत करने वाले, विस्फोट, संरक्षण, पीड़ित … इन सभी प्रकार के लोग आपके आत्मसम्मान के साथ-साथ आपकी आत्म-सुधार योजना के लिए बुरा वाइब्स पैदा करेंगे।
पिन #3: बदलते पर्यावरण
आप भूरे रंग के मैदान पर एक हरे रंग की बग नहीं हो सकते हैं। परिवर्तन हमारे प्रतिमान को चुनौती देते हैं । यह हमारे लचीलेपन, अनुकूलनशीलता का परीक्षण करता है और हमारे सोचने के तरीके को बदल देता है। परिवर्तन जीवन को थोड़ी देर के लिए मुश्किल बना देंगे, इससे तनाव हो सकता है, लेकिन इससे हमें खुद को बेहतर बनाने के तरीके खोजने में मदद मिलेगी । परिवर्तन हमेशा के लिए होगा; हमें इसके लिए अतिसंवेदनशील होना चाहिए ।
पिन #4: अनुभव
यह रोना और कहना ठीक है “आउच!” जब हम दर्द का अनुभव करते हैं । लेकिन दर्द को डर में न बदलने दें। यह आपको पूंछ से पकड़ सकता है और आपको चारों ओर स्विंग कर सकता है। प्रत्येक असफलता और गलती को सबक के रूप में मानें।
पिन #5: निगेटिव वर्ल्ड व्यू
आप क्या देख रहे हैं पर देखो। दुनिया की तमाम नकारात्मकताओं के साथ खुद को लपेटें नहीं। आत्मसम्मान के निर्माण में, हमें सीखना चाहिए कि सबसे खराब स्थितियों से सर्वश्रेष्ठ कैसे बनाया जाए।
पिन #6: दृढ़ संकल्प सिद्धांत
जिस तरह से आप कर रहे हैं, और अपने व्यवहार लक्षण अपने विरासत में मिला लक्षण (आनुवंशिकी), अपनी परवरिश (मानसिक), और अपने पति या पत्नी, कंपनी, अर्थव्यवस्था या दोस्तों के अपने सर्कल के रूप में अपने पर्यावरण परिवेश के एक मिश्रित अंत उत्पाद कहा जाता है । आपकी अपनी पहचान है। अगर आपके पिता फेल हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको असफलता भी देनी होगी । अन्य लोगों के अनुभव से सीखें, इसलिए आपको कभी भी एक ही गलतियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।
कई बार, आप आश्चर्य करना चाहते हो सकता है अगर कुछ लोगों को पैदा हुए नेताओं या सकारात्मक विचारक हैं । नहीं। सकारात्मक होना और सकारात्मक रहना एक विकल्प है। आत्म-सुधार के लिए आत्मसम्मान और ड्राइंग लाइनों का निर्माण एक विकल्प है, न कि एक नियम या प्रतिभा । भगवान स्वर्ग से नीचे नहीं आते हैं और आपको बताते हैं – “जॉर्ज, अब आपके पास आत्मसम्मान बनाने और खुद को बेहतर बनाने की अनुमति हो सकती है।

जीवन में, अपनी मुश्किल कठिन रहने के लिए विशेष रूप से जब चीजें और आप के आसपास के लोगों को आप नीचे खींच रखो । जब हम युद्ध के मैदान में जाते हैं, तो हमें उन लोगों को लाने और उन लोगों को चुनने के लिए सही सामान चुनना चाहिए जो बुलेट प्रूफ हैं। जीवन के विकल्प हमें और अधिक विकल्पों की सरणी देते हैं। लड़ाई के साथ, हम हिट और चोट मिल जाएगा । और बुलेट प्रूफ कवच पहनने का आदर्श अर्थ है ‘आत्म-परिवर्तन’। जिस प्रकार का परिवर्तन भीतर से आता है। स्वेच्छा। कवच या आत्म परिवर्तन 3 चीजें बदलता है: हमारा रवैया, हमारा व्यवहार और हमारे सोचने का तरीका।

आत्मसम्मान का निर्माण अंततः आत्म सुधार के लिए नेतृत्व करेंगे अगर हम जो हम कर रहे है के लिए जिंमेदार बनने के लिए शुरू, हम क्या है और हम क्या करते हैं । यह एक लौ की तरह है कि धीरे से अंदर और बाहर से एक ब्रश आग की तरह फैलना चाहिए । जब हम आत्मसम्मान का विकास करते हैं, तो हम अपने मिशन, मूल्यों और अनुशासन पर नियंत्रण कर लेते हैं । आत्मसम्मान आत्म सुधार, सच्चे आकलन और दृढ़ संकल्प को लेकर आता है। तो आप आत्मसम्मान के निर्माण ब्लॉकों को कैसे रखना शुरू करते हैं? सकारात्मक रहें। संतुष्ट और खुश रहें। सराहना हो। तारीफ करने का मौका कभी न चूकें। जीने का एक सकारात्मक तरीका आपको आत्म-सम्मान बनाने में मदद करेगा, आत्म-सुधार के लिए आपका स्टार्टर गाइड।

“प्रबुद्धता” सकारात्मक सोच के लिए अपने कार्यक्रम

मुझे यकीन है कि आप एक उज्ज्वल अपने मन की पीठ में कहीं छिपा विचार है कि तुम सिर्फ बाहर परीक्षण के लिए इंतजार नहीं कर सकता हूं । बेशक, आप उज्ज्वल विचार के साथ केवल एक ही नहीं हैं। तो क्या आप अपने अत्यंत स्वाद के लिए उन रचनात्मक, या यहां तक कि प्रेरणादायक रस मंथन करने के लिए प्रेरित?

यह हमेशा के लिए एक व्यक्तिगत लक्ष्य है जहां आप रिकॉर्ड समय में सबसे अधिक पूरा कर सकते है स्थापित करने के लिए सबसे अच्छा है, शायद टीवी पर बड़े खेल से पहले एक घंटे में लॉन घास काटने की तरह । आप जो भी करते हैं उसमें एक सही और सकारात्मक रवैया चीजों को आसान बना देगा, और यहां तक कि सुखद भी।

यहां कुछ सुझाव दिए गए है इसे सप्ताह के माध्यम से बनाने के लिए भले ही आप सिर्फ अपने पसंदीदा सोफे में बैठे हैं । एक विचार अपने सिर में फार्म के लिए समय लगता है और हमेशा काम पर है, जबकि आप बैठे व्यस्त हैं ।

सकारात्मक सोच का एक सा होने में मदद कर सकते है आप चीजें है जो संभव कभी नहीं सोचा है एहसास । बड़ी सोच वास्तव में अमेरिकी रास्ता है और है कि क्या हमारे देश समृद्ध बना दिया ।

1. डिजाइन द्वारा अपने जीवन जीने की दिशा में भावुक कार्रवाई करें। बात सस्ती है। कार्रवाई = एक पूरी भावना प्रामाणिक भविष्य के बैंक में जमा। इसके बिना, जुनून शून्य है।

यह एक आदर्श उदाहरण है जहां सपने बनाए जाते हैं जहां आप अपने दिमाग से छेड़छाड़ करके शुरू करते हैं, फिर अपने हाथों से। और अगर विचार कमजोर हो जाता है, तो आप हमेशा बाद में इसे वापस जा सकते हैं जब तक आप इसे खत्म नहीं करते।

2. अपने आप को प्रतिबद्ध के रूप में के रूप में अच्छी तरह से उन आप शक्तिशाली एक जीवन आप प्यार कर सकते है बनाने के लिए प्यार करता हूं । प्रतिक्रिया करने के बजाय, डर के बजाय प्यार से, अपने दिल और आत्मा से बनाने के लिए प्रतिबद्ध है। अमेरिकी सपना हमेशा वहां होगा, लेकिन एक सपना अभी भी गति के बिना एक सपना होगा । परिवर्तन शुरू होता है के रूप में चकित हो।

3. पहचानें और सोचा है कि हर पल अपने परिणाम की परवाह किए बिना सही है गले लगाओ। हर बार जब आप कुछ है कि बहुत चरम दिखाई दे सकता है पर मारा, क्यों नहीं यह एक शॉट दे और देखो अगर यह काम करेगा । आपको यह देखकर हैरानी होगी कि क्या समय पर काम करवाने के और भी तरीके हैं। यदि आप परिणाम से खुश नहीं हैं, उस पल का उपयोग करने से जानने के लिए और उचित बदलाव करने का फैसला ।

4. कृतज्ञता के स्थान पर पूरी तरह से निवास करें। आप अपने हाथों में क्या है का उपयोग करने के लिए और सबसे रचनात्मक तरीके से इसका इस्तेमाल करना सीखें। जरूरतमंदता में फिसल जाना एक आदत से कम हो जाएगा जब आप बार-बार कृतज्ञता की ओर बदलाव, गरीबी चेतना से दूर ।

5. पहचान के एक जुनून फार्मूला का उपयोग करें/पुनर्मूल्यांकन/चाहिए के स्थान पर बहाल/ पूर्व वृद्धि हुई ज्ञान और बहुतायत में आधारित है, जबकि बाद कमी और कमी पर केंद्रित है । जैसा कि आप उन लोगों या कार्यों का सामना करते हैं जो हिमालय के शिखर सम्मेलन को स्केलिंग करने से कठिन लग सकते हैं, अपने आप को यह महसूस करने की अनुमति देते हैं कि कार्य आपके अधीनस्थों को आदेश देने के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है। तुम नहीं बल्कि बड़े पैमाने पर भावुक हो जाएगा!

6. हास्य को विचारों में सबसे आगे रखें, जब संभव हो तो हंसते रहें और खुद के साथ। जब आप ढीला होते हैं तो आप अपने आप को काफी मनोरंजक पा सकते हैं! मैं अभी तक एक हास्य अभिनेता कभी भूखा जाना देखने के लिए कर रहा हूं, भले ही उनके चुटकुले ‘ के रूप में महान दादी के रूप में पुराने ‘ हैं । जीवन इतना है कि आप आत्म दया में चारों ओर mope करने के लिए अनुमति देने के लिए की पेशकश की है । हास्य अविश्वसनीय रूप से आकर्षक है, बहुत भावुक: जीवन दे रही है ।

7. विश्वास रखें कि आप अपने भाग्य के निर्माता हैं। कोई भी आप के लिए छोड़कर आप से अपने भावुक भविष्य ले जा सकते हैं! अपने जीवन को प्रामाणिक रूप से बनाएं। जब तक आपके शरीर में अभी भी सांस है, तब तक आप जीवन भर में कितना पूरा कर सकते हैं, इसका कोई अंत नहीं है । बड़ी सोच की अवधारणा सब के बारे में अपने काम का आनंद ले रहे है, जो एक खोज है कि अपने हाथों के भीतर पैदा होता है जश्न मनाने के लिए नेतृत्व करेंगे । सही, भावुक परिशुद्धता के साथ जगह में सब कुछ प्रवाह देखो।

यह दिलचस्प है कि कैसे लोगों को एक कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए सीखने के रूप में तुच्छ कुछ से wallowed हो, जब आजकल है कि शीर्ष कंप्यूटर कंपनियों सॉफ्टवेयर है कि यहां तक कि बच्चों को यह कर सकते है विनिर्माण कर रहे हैं । मैं कृपालु होने का मतलब यह नहीं है, लेकिन है कि अपने जीवन में किसी भी सकारात्मक सोच नहीं होने का विचार है-तुम सिर्फ एक अंधेरे कोने में एक मंद बल्ब के रूप में खत्म हो जाएगा । तो बजाय अपने आप को क्या आप के लिए बर्बाद हो जाएगा अधीन की, एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ पहला कदम उठाने के द्वारा अपना रास्ता बनाते हैं ।

मुझे यकीन है कि आप एक उज्ज्वल अपने मन की पीठ में कहीं छिपा विचार है कि तुम सिर्फ बाहर परीक्षण के लिए इंतजार नहीं कर सकता हूं । बेशक, आप उज्ज्वल विचार के साथ केवल एक ही नहीं हैं। तो क्या आप अपने अत्यंत स्वाद के लिए उन रचनात्मक, या यहां तक कि प्रेरणादायक रस मंथन करने के लिए प्रेरित?

यह हमेशा के लिए एक व्यक्तिगत लक्ष्य है जहां आप रिकॉर्ड समय में सबसे अधिक पूरा कर सकते है स्थापित करने के लिए सबसे अच्छा है, शायद टीवी पर बड़े खेल से पहले एक घंटे में लॉन घास काटने की तरह । आप जो भी करते हैं उसमें एक सही और सकारात्मक रवैया चीजों को आसान बना देगा, और यहां तक कि सुखद भी।

यहां कुछ सुझाव दिए गए है इसे सप्ताह के माध्यम से बनाने के लिए भले ही आप सिर्फ अपने पसंदीदा सोफे में बैठे हैं । एक विचार अपने सिर में फार्म के लिए समय लगता है और हमेशा काम पर है, जबकि आप बैठे व्यस्त हैं ।

सकारात्मक सोच का एक सा होने में मदद कर सकते है आप चीजें है जो संभव कभी नहीं सोचा है एहसास । बड़ी सोच वास्तव में अमेरिकी रास्ता है और है कि क्या हमारे देश समृद्ध बना दिया ।

1. डिजाइन द्वारा अपने जीवन जीने की दिशा में भावुक कार्रवाई करें। बात सस्ती है। कार्रवाई = एक पूरी भावना प्रामाणिक भविष्य के बैंक में जमा। इसके बिना, जुनून शून्य है।

यह एक आदर्श उदाहरण है जहां सपने बनाए जाते हैं जहां आप अपने दिमाग से छेड़छाड़ करके शुरू करते हैं, फिर अपने हाथों से। और अगर विचार कमजोर हो जाता है, तो आप हमेशा बाद में इसे वापस जा सकते हैं जब तक आप इसे खत्म नहीं करते।

2. अपने आप को प्रतिबद्ध के रूप में के रूप में अच्छी तरह से उन आप शक्तिशाली एक जीवन आप प्यार कर सकते है बनाने के लिए प्यार करता हूं । प्रतिक्रिया करने के बजाय, डर के बजाय प्यार से, अपने दिल और आत्मा से बनाने के लिए प्रतिबद्ध है। अमेरिकी सपना हमेशा वहां होगा, लेकिन एक सपना अभी भी गति के बिना एक सपना होगा । परिवर्तन शुरू होता है के रूप में चकित हो।

3. पहचानें और सोचा है कि हर पल अपने परिणाम की परवाह किए बिना सही है गले लगाओ। हर बार जब आप कुछ है कि बहुत चरम दिखाई दे सकता है पर मारा, क्यों नहीं यह एक शॉट दे और देखो अगर यह काम करेगा । आपको यह देखकर हैरानी होगी कि क्या समय पर काम करवाने के और भी तरीके हैं। यदि आप परिणाम से खुश नहीं हैं, उस पल का उपयोग करने से जानने के लिए और उचित बदलाव करने का फैसला ।

4. कृतज्ञता के स्थान पर पूरी तरह से निवास करें। आप अपने हाथों में क्या है का उपयोग करने के लिए और सबसे रचनात्मक तरीके से इसका इस्तेमाल करना सीखें। जरूरतमंदता में फिसल जाना एक आदत से कम हो जाएगा जब आप बार-बार कृतज्ञता की ओर बदलाव, गरीबी चेतना से दूर ।

5. पहचान के एक जुनून फार्मूला का उपयोग करें/पुनर्मूल्यांकन/चाहिए के स्थान पर बहाल/ पूर्व वृद्धि हुई ज्ञान और बहुतायत में आधारित है, जबकि बाद कमी और कमी पर केंद्रित है । जैसा कि आप उन लोगों या कार्यों का सामना करते हैं जो हिमालय के शिखर सम्मेलन को स्केलिंग करने से कठिन लग सकते हैं, अपने आप को यह महसूस करने की अनुमति देते हैं कि कार्य आपके अधीनस्थों को आदेश देने के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है। तुम नहीं बल्कि बड़े पैमाने पर भावुक हो जाएगा!

6. हास्य को विचारों में सबसे आगे रखें, जब संभव हो तो हंसते रहें और खुद के साथ। जब आप ढीला होते हैं तो आप अपने आप को काफी मनोरंजक पा सकते हैं! मैं अभी तक एक हास्य अभिनेता कभी भूखा जाना देखने के लिए कर रहा हूं, भले ही उनके चुटकुले ‘ के रूप में महान दादी के रूप में पुराने ‘ हैं । जीवन इतना है कि आप आत्म दया में चारों ओर mope करने के लिए अनुमति देने के लिए की पेशकश की है । हास्य अविश्वसनीय रूप से आकर्षक है, बहुत भावुक: जीवन दे रही है ।

7. विश्वास रखें कि आप अपने भाग्य के निर्माता हैं। कोई भी आप के लिए छोड़कर आप से अपने भावुक भविष्य ले जा सकते हैं! अपने जीवन को प्रामाणिक रूप से बनाएं। जब तक आपके शरीर में अभी भी सांस है, तब तक आप जीवन भर में कितना पूरा कर सकते हैं, इसका कोई अंत नहीं है । बड़ी सोच की अवधारणा सब के बारे में अपने काम का आनंद ले रहे है, जो एक खोज है कि अपने हाथों के भीतर पैदा होता है जश्न मनाने के लिए नेतृत्व करेंगे । सही, भावुक परिशुद्धता के साथ जगह में सब कुछ प्रवाह देखो।

यह दिलचस्प है कि कैसे लोगों को एक कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए सीखने के रूप में तुच्छ कुछ से wallowed हो, जब आजकल है कि शीर्ष कंप्यूटर कंपनियों सॉफ्टवेयर है कि यहां तक कि बच्चों को यह कर सकते है विनिर्माण कर रहे हैं । मैं कृपालु होने का मतलब यह नहीं है, लेकिन है कि अपने जीवन में किसी भी सकारात्मक सोच नहीं होने का विचार है-तुम सिर्फ एक अंधेरे कोने में एक मंद बल्ब के रूप में खत्म हो जाएगा । तो बजाय अपने आप को क्या आप के लिए बर्बाद हो जाएगा अधीन की, एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ पहला कदम उठाने के द्वारा अपना रास्ता बनाते हैं ।

सफलता के 10 सिद्धांत

सफलता के 10 सिद्धांत हम सफलता को कैसे परिभाषित करते हैं? वेबस्टर का शब्दकोश सफलता को “एहसान, सम्मान, या धन की प्राप्ति” के रूप में निर्दिष्ट करता है। मेरा मानना है कि हम इस बात पर सहमत होंगे कि वेबस्टर का अर्थ इस बात के संबंध में काफी सटीक है कि हम उन व्यक्तियों पर कैसे नज़र डालें, जिन्हें हम “सफल” मानते हैं। मैं सफलता के निम्नलिखित 10 सिद्धांतों के साथ इस विश्वास को व्यापक करना चाहता हूं 1) एक सपना है- अपने भविष्य के लिए एक दृष्टि बनाएं, चाहे आपका सपना कितना भी बड़ा या अपमानजनक हो। 2) अपनी कार्य योजना विकसित करें- लक्ष्य सेटिंग: अपने विचारों और भावनाओं को कागज पर व्यवस्थित करें, जब आप ऐसा करते हैं कि वे अधिक वास्तविक हो जाते हैं। इन लक्ष्यों को टॉयलेट मिरर, या फ्रिज पर टैप करें, कहीं आप उन्हें हर दिन देखेंगे। 3) अपने फोकस को नियंत्रित करें- इस दिन और “मल्टी-टास्किंग” की उम्र में आपको इस अवधारणा का पालन करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आपको अपने उद्देश्यों पर केंद्रित रहना चाहिए यदि आप सफलता पाने की आशा रखते हैं। अपने आप को दरकिनार मत करो। ४) मार्गदर्शन प्राप्त करना- एक गुरु को खोजना अत्यंत महत्वपूर्ण है! किसी ऐसे व्यक्ति की खोज करें जिसका आप सम्मान करते हैं और उससे सीखना चाहेंगे। 5) सेल्फ-डिसिप्लिन का अभ्यास करें- ऐसे समय होंगे जब आपको चेक किया जाएगा, आपको लक्ष्य पर बने रहने की आवश्यकता है, और अपने उद्देश्यों पर फिर से ध्यान केंद्रित करें। ६) आक्रामक बनें- मुझे ऐसे किसी भी प्रभावी व्यक्ति के बारे में पता नहीं है, जो इधर-उधर बैठकर चीजों का इंतजार करता है! आपको चीजों को बनाने, पहल करने और इसके लिए जाने की आवश्यकता है। 7) खुद पर विश्वास करें- अगर आप नहीं करेंगे तो और कौन करेगा? जब चीजें इतनी शानदार नहीं लगती हैं, तो चीजों को मोड़ने की अपनी क्षमताओं में सकारात्मक रहें। आपकी मानसिकता एक छोटी सी चीज है जो एक बड़ा अंतर बना सकती है। 8) एक पायनियर बनें- आप निश्चित रूप से ऐसे लोगों का सामना करेंगे जो आपको सूचित करेंगे “यह नहीं किया जा सकता है” उन्हें उपेक्षित करें, यदि आपके पास एक विचार है जो वास्तव में इसे वास्तविकता बनाने के लिए काम करने से पहले प्रयास नहीं किया गया है। जैसे ही असंभव के बारे में सोचा गया, हर भयानक उपलब्धि थी। 9) बजट के बारे में जानें- अपनी रणनीति के पीछे अपना समय, ऊर्जा और पैसा लगाएं, लेकिन आप अपने परिवार के लिए बजट की योजना का समय न भूलें! वे आपकी सफलता के कारक हैं। 10) आप जो करते हैं उससे प्यार करें- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको एक प्रचुर, प्रभावी और स्वस्थ जीवन जीने के लिए क्या करना है। हम सफलता कैसे निर्दिष्ट करते हैं? यदि आप सफलता प्राप्त करने की आशा रखते हैं तो आपको अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रहना चाहिए। जब चीजें इतनी शानदार न दिखें तो चीजों को मोड़ने की अपनी क्षमताओं में विश्वास रखें। आपका दृष्टिकोण एक छोटी सी बात है जो एक बड़ा बदलाव ला सकता है।

एनर्जी हीलिंग 101: प्राणिक, तांत्रिक, और रेकी

आप शायद इस तरह के “चक्र”, “प्राण”, “आभा”, और “तंत्र” अध्यात्म, सेक्स पर किताबें पढ़ने के अपने पाठ्यक्रम में, और किताबों की दुकान के नए युग साहित्य अनुभाग में चिकित्सा के रूप में विदेशी लग शब्दों में आ गए हैं । लेकिन इन विदेशी शब्दावली के पीछे असली स्कूप क्या है?

सभी ऊर्जा हीलिंग एक ही हैं?

चक्र या ऊर्जा केंद्र एक शब्द है जो प्राणिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, जो ऊर्जा उपचार की एक प्राचीन हिंदू प्रणाली है। “प्राण” का अर्थ है जीवन ऊर्जा। “आभा” एक और शब्दावली प्राणिक चिकित्सा के लिए पता लगाया है । आभा एक गैर भौतिक शरीर है कि ऊर्जा के होते हैं, जो हमारे भौतिक शरीर के साथ मौजूद है ।

हमारे शरीर को कवर करने वाली आभा के बारे में कहा जाता है कि किसी व्यक्ति के शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक पहलुओं से संबंधित सात परतें होती हैं जैसा कि ऊर्जा से प्रकट होता है । औरास के रंग और मोटाई का अध्ययन व्यक्तियों के स्वास्थ्य की स्थिति पर विचार देते हैं। छह रंग आभा के साथ जुड़े रहे हैं और छह हस्तियों में व्याख्या की। ये रंग सभी एक व्यक्ति में मौजूद हैं लेकिन एक या दो अधिक स्पष्ट हैं।

ग्रीन – महत्वाकांक्षी उपलब्धि

नीला – आध्यात्मिक शांतिदूत

सफेद – अपरंपरागत गिरगिट

लाल – कार्यकर्ता

ऑरेंज – क्रिएटिव कम्युनिकेटर

वायलेट – मानसिक

हालांकि तंत्र लोकप्रिय सेक्स और अध्यात्म के अजीब अभ्यास के साथ जुड़ा हुआ है, यह ऊर्जा चिकित्सा का एक और तरीका है। यह शब्द “तन” जो प्रसार या विस्तार करने का मतलब से आता है । जोड़-जोल की अवधारणा सेक्स और अध्यात्म पर तांत्रिक लेखन में आवर्ती विषय है। चिकित्सा, अध्यात्म और सेक्स फिगर की एक विधि के रूप में प्रमुखता से। यह पूर्वमान है कि मनुष्य और महिला का संघ संभोग के दौरान आध्यात्मिक स्तर तक पहुंच सकता है, जो एकत्रित अशुद्धियों को शरीर और दिमाग को हटा देता है। नकारात्मक ऊर्जा होने के नाते ये अशुद्धियां बदले में शारीरिक बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकती हैं।

प्राणिक और तांत्रिक उपचार, जो हिंदू मूल है के विपरीत, रेकी जापान से उत्पन्न हुई । यह प्राणिक और तांत्रिक उपचार से अपेक्षाकृत छोटा है जो 1900 के दशक की शुरुआत में फिर से खोजा गया था। रेकी सार्वभौमिक ऊर्जा के लिए खड़ा है, एक ऊर्जा उच्च खुफिया द्वारा आगे लाया । रेकी के छात्रों को सिखाया जाता है कि शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक बीमारियों को ठीक करने के लिए इस ऊर्जा का दोहन कैसे किया जाए।

हालांकि प्राणिक, तंत्र, और रेकी ऊर्जा चिकित्सा के सभी प्रणालियों रहे हैं, वे ऊर्जा के प्रकार में अलग चिकित्सा के लिए उपयोग: जीवन ऊर्जा, यौन ऊर्जा, और सार्वभौमिक ऊर्जा क्रमशः ।

मन, शरीर और आत्मा की जोड़ता की अवधारणाएं; उनके आस-पास और ब्रह्मांड के लिए सभी जीवित और गैर-जीवित चीजों के लिए व्यक्तियों का संबंध; और कैसे ऊर्जा शारीरिक, भावनात्मक, और आध्यात्मिक भलाई प्रभावों इन तीन चिकित्सा तरीकों की मुख्य समानताएं में से कुछ हैं ।

क्यों लोग ऊर्जा चिकित्सा के लिए बारी है?

प्राणिक, तांत्रिक और रेकी को उपचार के वैकल्पिक तरीके माना जाता है। आधुनिक चिकित्सा की उपलब्धता और सापेक्ष पहुंच के बावजूद, अधिक से अधिक लोगों को उनकी ओर कैसे खींचा जा रहा है?

यहां कुछ संभावित कारण हैं:

· ऊर्जा चिकित्सा काम किया, जहां आधुनिक चिकित्सा विफल रहा ।

कई कारणों से दोनों समझाने योग्य और अस्पष्ट, आधुनिक चिकित्सा उपचार कई नहीं तो कई व्यक्तियों में बीमारियों और शर्तों को चंगा करने में विफल रहा । अनुसंधान या डेटा इस बयान का समर्थन करने में सक्षम नहीं हो सकता है। लेकिन मरने के परिवारों के साथ ही मरने वाले रोगी के लिए, वे हर्बल्स और ऑर्गेनिक्स, विश्वास चिकित्सकों, डायन डॉक्टरों और नए युग के उपचार तकनीकों से लेकर वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करने का जोखिम उठाएंगे।

· लोग आधुनिक चिकित्सा को अलग-थलग करने के लिए देखते हैं ।

चिकित्सा उपचार अक्सर रोग और उसके कारक एजेंट पर केंद्रित होते हैं, जो एक रोगी को अलग-थलग महसूस कर सकता है और बीमारी के एक मात्र मेजबान की तरह इलाज कर सकता है। हालांकि अस्पताल के अभ्यास में हाल के घटनाक्रम धीरे-धीरे एक रोगी के समग्र उपचार को बढ़ावा दे रहे हैं, धारणा अभी भी बनी हुई है। ऊर्जा उपचार के विपरीत, चूंकि ऊर्जा और आध्यात्मिकता परिचित रूप से जुड़ी हुई है, रोगी को लगता है कि उसके स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर भाग लिया जा रहा है।

· ऊर्जा चिकित्सा गैर-विनीत और प्राकृतिक है इस प्रकार यह सुरक्षित है।

दोहराया शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं शारीरिक और भावनात्मक रूप से ज्यादातर रोगियों के लिए दर्दनाक हैं । यह है, लेकिन दोनों रोगी और परिवारों के लिए एक तार्किक और आकर्षक विकल्प के लिए कम तनावपूर्ण स्वास्थ्य हस्तक्षेप के लिए देखो । इसके अलावा, नए युग के धर्मों की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, प्राकृतिक जा रहा है रास्ता जाना है ।

· ऊर्जा उपचार तनाव से राहत का एक अच्छा तरीका है।

ध्यान ऊर्जा उपचार विधियों का अभिन्न अंग है और यह अत्यधिक तनावग्रस्त लोगों के लिए एक अतिरिक्त आ रहा है। इसके अलावा, परिष्कृत उपकरण की आवश्यकता नहीं है इस प्रकार यह सभी छात्रों और ऊर्जा चिकित्सा के भविष्य के छात्रों के लिए और अधिक सुविधाजनक हो जाता है ।

वैकल्पिक चिकित्सा और मुख्यधारा की दवा के बीच लड़ाई जारी है क्योंकि दोनों अपने दृष्टिकोण के लाभों को प्रस्तुत करते हैं। लेकिन अंतिम विश्लेषण में, क्या मायने रखती है अच्छे स्वास्थ्य की बहाली है ।

आराम करने की जरूरत है? एक सप्ताह है? तनाव प्रबंधन के लिए आपका 7 दिवसीय कार्यक्रम।

उनका कहना है कि एक बिल्ली की त्वचा के लिए एक से अधिक तरीका है। एक ही जाता है जब आप अपने बालों को फाड़ शुरू सभी हताशा, दुख, चिंता के साथ, और हां, तनाव । यह मानसिक कंडीशनिंग की स्थिति है कि अपने गले के नीचे है कि कड़वी गोली लेने की तरह है, जिससे आप स्वयं की अपनी भावना खोने के लिए, और बदतर अपने विवेक । बस इसके बारे में सोच किनारे से किसी को भी ड्राइव कर सकते हैं ।

और वे कहते है कि सक्रिय लोगों को पहले से ही किनारे से रह रहे हैं ।

के रूप में एक दूसरे के लिए बाहर व्यक्ति पर बल दिया, मुझे पता है कि यह कैसे लगता है, और मुझे विश्वास है कि वहां कई वेरिएंट है जब यह तनाव की बात आती है । जीवन के साथ मुकाबला करना और उन समस्याओं को ले जाना जो आप से संबंधित हो सकती हैं या नहीं हो सकती हैं, आप उस दरवाजे को सिर पर ले जाने के बाद थोड़ी खुशी और खुशी को दूर कर सकते हैं। आप उन्हें इस तरह होने के लिए दोष नहीं दे सकते; वे अपने स्वयं के कारण है, इतना पसंद है हम अपने कारणों के लिए तनाव हमें नीचे वजन की अनुमति है । वे कहते है कि तनाव मन में सब है, ठीक है, तुम वैसे भी गुस्सा दिलाना क्या है?

तनाव का प्रबंधन करने के कई तरीके हैं, और अंततः इसे अपने जीवन से बाहर निकालें इन दिनों में से एक। तो मैं इसे आप के लिए एक सात दिन के पाठ्यक्रम में विभाजित करने की कोशिश करेंगे और मैं वादा करता हूं कि यह शरीर पर भी कर लगाने के लिए नहीं जा रहा है, साथ ही मन पर ।

1. स्वीकार तनाव अच्छा है!

तनाव अपने दोस्त बनाओ! शरीर की प्राकृतिक “लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया के आधार पर, ऊर्जा का वह फट सही समय पर आपके प्रदर्शन को बढ़ाएगा। मैं अभी तक एक शीर्ष खिलाड़ी पूरी तरह से एक बड़ी प्रतियोगिता से पहले आराम देखना है । तनाव का उपयोग बुद्धिमानी से अपने आप को धक्का है कि थोड़ा कठिन है जब यह सबसे अधिक मायने रखता है ।

2. तनाव छींकने से बचें!

तनावग्रस्त लोग तनाव के कीटाणुओं को अंधाधुंध छींकते हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप भी संक्रमित हैं!

दूसरों में तनाव को पहचानने और उनके साथ अपने संपर्क को सीमित करके खुद को सुरक्षित रखें। या यदि आपको झुकाव मिल गया है, तो तनाव डॉक्टर खेलें और उन्हें सिखाएं कि खुद को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए।

3. सबसे अच्छा से जानें!
जब आसपास के लोग अपना सिर खो रहे हैं, तो कौन शांत रहता है? वे अलग तरह से क्या कर रहे हैं? उनका रवैया क्या है? वे किस भाषा का उपयोग करते हैं? क्या वे प्रशिक्षित और अनुभवी हैं?

यह दूर से बाहर आंकड़ा या उन्हें एक चैट के लिए बैठ जाओ। सबसे अच्छा तनाव प्रबंधकों से सीखें और वे क्या करते हैं कॉपी करें।

4. सामाजिक रूप से स्वीकार्य भारी श्वास का अभ्यास करें!

यह कुछ मैं एक जिम प्रशिक्षक से सीखा है: आप भारी सांस लेने का उपयोग करके आराम में अपने शरीर चाल कर सकते हैं । 7 की गिनती के लिए धीरे से सांस लें तो 11 की गिनती के लिए बाहर सांस लें । 7-11 श्वास दोहराएं जब तक कि आपकी हृदय गति धीमी न हो जाए, आपकी पसीने से तर हथेलियां सूख जाती हैं और चीजें अधिक सामान्य महसूस होने लगती हैं।

5. तनाव विचार लाल बत्ती दे दो!

यह अपने आप को एक तनाव गांठ में अपने आप को उलझने के लिए संभव है । “अगर ऐसा होता है, तो ऐसा हो सकता है और फिर हम सब क्रीक रहे हैं!” इन बातों के अधिकांश कभी नहीं होता है, तो क्यों है कि सभी ऊर्जा अनावश्यक चिंता बर्बाद?

तनाव सोचा दें- गाड़ियों को लाल बत्ती लगाकर उन्हें अपनी पटरियों में बंद कर दें। ठीक है तो यह गलत हो सकता है – यह कैसे होने की संभावना है, और आप इसे रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?

6. अपने ट्रिगर अंक और हॉट स्पॉट पता है!

प्रस्तुतियों, साक्षात्कार, बैठकों, मुश्किल प्रतिक्रिया दे रही है, तंग समय सीमा… । मेरे दिल की दर बस इन नीचे लेखन क्रैंकिंग है!

तनाव ट्रिगर अंक या हॉट स्पॉट की अपनी सूची बनाओ। विशिष्ट रहें। क्या यह केवल एक निश्चित दर्शकों के लिए प्रस्तुतियां है जो आपको काम करते हैं? क्या एक परियोजना दूसरे से अधिक तनाव का कारण बनती है? क्या आपने बहुत ज्यादा कॉफी पी?

क्या आप तनाव का कारण बनता है शक्तिशाली जानकारी है, के रूप में आप इसे कम तनावपूर्ण बनाने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं । क्या आपको कुछ नए कौशल सीखने की आवश्यकता है? क्या आपको अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता है? क्या आपको डेकाफ पर स्विच करने की आवश्यकता है?
7. एक छोर पर मोमबत्ती जला!

नींद की कमी, खराब आहार और कोई व्यायाम हमारे शरीर और मन पर कहर बरपा । स्पष्ट की तरह है, लेकिन उल्लेख के लायक के रूप में यह अक्सर एक तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में नजरअंदाज कर दिया है । अपनी मां को सुनो और दोनों सिरों पर मोमबत्ती जला नहीं है!

इसलिए, तनाव होना एक कुल खींचें हो सकता है, लेकिन यह हमें मन की आंतरिक शांति खोजने के लिए बाधा नहीं होना चाहिए जो हम लंबे समय से चाहते हैं। किसी भी मामले में, एक हमेशा बहामा के लिए जा सकते है और गर्मियों में सूरज के नीचे bask ।