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योदा गर्व करो: ध्यान 101

ध्यान एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जहां आपके शरीर और मन को जानबूझकर आराम और ध्यान केंद्रित किया जाता है। इस कला रिपोर्ट के चिकित्सकों ने जागरूकता, ध्यान और एकाग्रता के साथ-साथ जीवन में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण बढ़ाया।
ध्यान सबसे अधिक भिक्षुओं, मनीषियों और अन्य आध्यात्मिक विषयों के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि, आपको इसके लाभों का आनंद लेने के लिए एक भिक्षु या रहस्यवादी होने की ललक नहीं है। और आपको इसका अभ्यास करने के लिए किसी विशेष स्थान पर भी नहीं होना चाहिए। तुम भी अपने खुद के रहने वाले कमरे में यह कोशिश कर सकता है!

यद्यपि ध्यान के लिए कई अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, लेकिन मौलिक सिद्धांत समान रहते हैं। इन सिद्धांतों में सबसे महत्वपूर्ण है कि ऑब्सट्रक्टिव, नकारात्मक, और भटक विचारों और कल्पनाओं को दूर करने, और ध्यान की गहरी भावना के साथ मन को शांत करने की । यह मलबे के दिमाग को साफ करता है और इसे उच्च गुणवत्ता की गतिविधि के लिए तैयार करता है।

नकारात्मक विचार आपके पास है – शोर पड़ोसियों, गौ कार्यालयियों के, कि पार्किंग टिकट आपको मिला है, और अवांछित स्पैम- कहा जाता है कि मन के ‘प्रदूषण’ में योगदान करने के लिए और उन्हें बंद करने के लिए मन की ‘सफाई’ के लिए अनुमति देता है ताकि यह गहरे, अधिक सार्थक विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सके।

कुछ चिकित्सकों ने सभी संवेदी इनपुट को भी बंद कर दिया – कोई जगह नहीं, कोई आवाज़ नहीं, और छूने के लिए कुछ भी नहीं – और उनके चारों ओर हलचल से खुद को अलग करने की कोशिश करें। अब आप एक गहरे, गहन विचार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं यदि यह आपका लक्ष्य है। यह पहली बार में गगनभेदी लग सकता है, क्योंकि हम सब भी लगातार सुनने और चीजों को देखने के आदी रहे हैं, लेकिन जैसा कि आप इस अभ्यास जारी रखने के लिए आप अपने आप को अपने आसपास सब कुछ के बारे में अधिक जागरूक होते हुए मिल जाएगा ।

यदि आपको ध्यान की स्थिति मिलती है जिसे आप टेलीविजन पर धमकी देते हुए देखते हैं – असंभव धनुषाकार पीठ, और दर्दनाक दिखने वाले contortions के साथ – आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यहां सिद्धांत एकाग्रता के लिए अनुकूल आरामदायक स्थिति में होना है । यह क्रॉस-पैर बैठे, खड़े होने, लेटने और यहां तक कि चलने के दौरान हो सकता है।

यदि स्थिति आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, तो यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होगा। बैठते या खड़े होते समय पीठ सीधी होनी चाहिए, लेकिन तनाव या तंग नहीं होना चाहिए। अन्य पदों में, केवल नहीं, नहीं, झुकना और सो रहा है ।

ढीले, आरामदायक कपड़े इस प्रक्रिया में बहुत मदद करते हैं क्योंकि तंग फिटिंग कपड़े आपको गला घोंटते हैं और आपको तनाव महसूस कराते हैं।

जिस स्थान पर आप ध्यान करते हैं, उसमें सुखदायक वातावरण होना चाहिए। यह आपके लिविंग रूम, या बेडरूम, या किसी भी जगह है कि आप में सहज महसूस में हो सकता है । यदि आप अधिक चुनौतीपूर्ण स्थितियों पर लेने की योजना बना रहे हैं तो आप एक व्यायाम चटाई चाहते हैं (यदि आप ऐसा करने में अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और यदि आप में कंटोरशनिस्ट रिलीज के लिए चिल्ला रहा है)। आप चाहते हैं कि जगह की व्यवस्था की जाए ताकि यह आपकी इंद्रियों के लिए सुखदायक हो।

मौन ज्यादातर लोगों को आराम और ध्यान में मदद करता है, तो आप फोन के बजने या वाशिंग मशीन के गुनगुना से दूर एक शांत, अलग क्षेत्र चाहते हो सकता है । मनभावन खुशबू भी है कि संबंध में मदद करते हैं, तो खुशबूदार मोमबत्तियों पर मोजा इतना बुरा विचार भी नहीं है ।

भिक्षुओं आप उन नीरस लगता है बनाने टेलीविजन पर देख वास्तव में अपने मंत्र प्रदर्शन कर रहे हैं । यह, सरल शब्दों में, एक छोटी सी पंथ, एक साधारण ध्वनि है, जो इन चिकित्सकों के लिए, एक रहस्यवादी मूल्य रखती है ।

तुम्हें ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है; हालांकि, यह ध्यान दें कि सांस लेने के रूप में दोहराया कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का भुगतान करना होगा, और गुनगुना मदद व्यवसाई चेतना के एक उच्च राज्य में प्रवेश करते हैं ।

यहां सिद्धांत ध्यान केंद्रित है । तुम भी एक निश्चित वस्तु या सोचा पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, या यहां तक कि, जबकि अपनी आंखें खुली रखते हुए, एक ही दृष्टि पर ध्यान केंद्रित ।

एक नमूना दिनचर्या के लिए किया जाएगा- जबकि एक ध्यान राज्य में – चुपचाप अपने शरीर के हर हिस्से का नाम और उस हिस्से पर अपनी चेतना ध्यान केंद्रित. ऐसा करते समय आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से पर किसी भी तरह की टेंशन की जानकारी होनी चाहिए। मानसिक रूप से इस तनाव को जारी करने की कल्पना । यह अद्भुत काम करता है ।

कुल मिलाकर, ध्यान एक अपेक्षाकृत जोखिम मुक्त अभ्यास है, और इसके लाभ प्रयास के लायक हैं (या गैर-प्रयास – याद रखें कि हम आराम कर रहे हैं)।

अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान शरीर के लिए लाभकारी शारीरिक प्रभाव के बारे में लाता है। और चिकित्सा समुदाय में इस तरह के प्रभावों का आगे अध्ययन करने के लिए आम सहमति बन गई है । तो, निकट भविष्य में, कौन जानता है, कि रहस्यमय, गूढ़ बात हम ध्यान फोन एक विज्ञान ही बन सकता है!

 

 

Do Yoda Fier: Méditation 101

La méditation se réfère à un état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Les praticiens de ce rapport d’art ont accru la sensibilisation, la concentration et la concentration, ainsi qu’une vision plus positive de la vie.
La méditation est le plus souvent associée aux moines, mystiques et autres disciplines spirituelles. Cependant, vous n’avez pas besoin d’être moine ou mystique pour profiter de ses avantages. Et vous n’avez même pas besoin d’être dans un endroit spécial pour le pratiquer. Vous pouvez même l’essayer dans votre propre salon!

Bien qu’il existe de nombreuses approches différentes de la méditation, les principes fondamentaux restent les mêmes. Le plus important parmi ces principes est celui d’éliminer les pensées obstructives, négatives et errantes et les fantasmes, et de calmer l’esprit avec un profond sentiment de concentration. Cela dégage l’esprit des débris et le prépare à une meilleure qualité d’activité.

Les pensées négatives que vous avez – ceux des voisins bruyants, des camarades de bureau autoritaires, que le ticket de stationnement que vous avez obtenu, et le spam indésirable- sont dits contribuer à la « pollution » de l’esprit et de les exclure est permet le « nettoyage » de l’esprit afin qu’il puisse se concentrer sur des pensées plus profondes et plus significatives.

Certains praticiens ont même exclu toute entrée sensorielle – pas de sites, pas de sons et rien à toucher – et essaient de se détacher de l’agitation qui les en a autour. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur une pensée profonde et profonde si c’est votre but. Cela peut sembler assourdissant au début, puisque nous sommes trop habitués à entendre et à voir constamment les choses, mais au fur et à mesure que vous poursuivez cet exercice, vous vous retrouverez de plus en plus conscient de tout ce qui vous en est autour.

Si vous trouvez les positions méditatives que vous voyez à la télévision menaçant – ceux avec le dos incroyablement arqué, et les contorsions douloureuses prospectifs – vous n’avez pas besoin de s’inquiéter. Le principe ici est d’être dans une position confortable propice à la concentration. C’est peut-être tout en étant assis les jambes croisées, debout, couché, et même à pied.

Si la position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, alors ce serait un bon point de départ. En position assise ou debout, le dos doit être droit, mais pas tendu ou serré. Dans d’autres positions, le seul non-non est slouching et s’endormir.

Les vêtements amples et confortables aident beaucoup dans le processus puisque les vêtements serrés tendent à vous étouffer vers le haut et vous font sentir tendu.

L’endroit où vous effectuez la méditation devrait avoir une atmosphère apaisante. Il peut être dans votre salon, ou chambre à coucher, ou n’importe quel endroit où vous vous sentez à l’aise. Vous voudrez peut-être un tapis d’exercice si vous prévoyez d’assumer les positions les plus difficiles (si vous vous sentez plus concentré le faire, et si le contorsionniste en vous crie à la libération). Vous voudrez peut-être avoir l’endroit aménagé de sorte qu’il est apaisant pour vos sens.

Le silence aide la plupart des gens à se détendre et à méditer, de sorte que vous voudrez peut-être une zone calme et isolée loin de la sonnerie du téléphone ou le bourdonnement de la machine à laver. Parfums agréables aident également à cet égard, de sorte que le stockage sur des bougies aromatiques n’est pas une si mauvaise idée non plus.

Les moines que vous voyez à la télévision faire ces sons monotones sont en fait l’exécution de leur mantra. Il s’agit, en termes simples, d’un court credo, d’un son simple qui, pour ces praticiens, a une valeur mystique.

Vous n’avez pas besoin d’effectuer une telle; cependant, il serait utile de noter que se concentrer sur des actions répétées telles que la respiration, et le bourdonnement aider le praticien à entrer dans un état de conscience plus élevé.

Le principe ici est l’accent. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un objet ou une pensée, ou même, tout en gardant les yeux ouverts, se concentrer sur une seule vue.

Une routine d’échantillon serait de – tandis que dans un état méditatif – nommer silencieusement chaque partie de votre corps et de concentrer votre conscience sur cette partie. Tout en faisant cela, vous devez être conscient de toute tension sur n’importe quelle partie de votre corps. Visualisez mentalement la libération de cette tension. Ça fait des merveilles.

Dans l’ensemble, la méditation est une pratique relativement sans risque, et ses avantages valent bien l’effort (ou non-effort – rappelez-vous que nous sommes relaxants).

Des études ont montré que la méditation ne provoquer des effets physiologiques bénéfiques pour le corps. Et il y a eu un consensus croissant au sein de la communauté médicale pour étudier plus avant les effets de tels. Ainsi, dans un proche avenir, qui sait, cette chose mystique, ésotérique que nous appelons la méditation pourrait devenir une science elle-même!

Do Yoda Proud: Meditation 101

 

Meditation refers to a state where your body and mind are consciously relaxed and focused.  Practitioners of this art report increased awareness, focus, and concentration, as well as a more positive outlook in life.

Meditation is most commonly associated with monks, mystics and other spiritual disciplines.  However, you don’t have to be a monk or mystic to enjoy its benefits.  And you don’t even have to be in a special place to practice it.  You could even try it in your own living room!

Although there are many different approaches to meditation, the fundamental principles remain the same.  The most important among these principles is that of removing obstructive, negative, and wandering thoughts and fantasies, and calming the mind with a deep sense of focus.  This clears the mind of debris and prepares it for a higher quality of activity.

The negative thoughts you have – those of noisy neighbors, bossy officemates, that parking ticket you got, and unwanted spam– are said to contribute to the ‘polluting’ of the mind and shutting them out is allows for the ‘cleansing’ of the mind so that it may focus on deeper, more meaningful thoughts.

Some practitioners even shut out all sensory input – no sights, no sounds, and nothing to touch – and try to detach themselves from the commotion around them.  You may now focus on a deep, profound thought if this is your goal.  It may seem deafening at first, since we are all too accustomed to constantly be hearing and seeing things, but as you continue this exercise you will find yourself becoming more aware of everything around you.

If you find the meditating positions you see on television threatening – those with impossibly arched backs, and painful-looking contortions – you need not worry.  The principle here is to be in a comfortable position conducive to concentration.  This may be while sitting cross-legged, standing, lying down, and even walking.

If the position allows you to relax and focus, then that would be a good starting point.  While sitting or standing, the back should be straight, but not tense or tight.  In other positions, the only no-no is slouching and falling asleep.

Loose, comfortable clothes help a lot in the process since tight fitting clothes tend to choke you up and make you feel tense.

The place you perform meditation should have a soothing atmosphere.  It may be in your living room, or bedroom, or any place that you feel comfortable in.  You might want an exercise mat if you plan to take on the more challenging positions (if you feel more focused doing so, and if the contortionist in you is screaming for release).  You may want to have the place arranged so that it is soothing to your senses.

Silence helps most people relax and meditate, so you may want a quiet, isolated area far from the ringing of the phone or the humming of the washing machine.  Pleasing scents also help in that regard, so stocking up on aromatic candles isn’t such a bad idea either.

The monks you see on television making those monotonous sounds are actually performing their mantra.  This, in simple terms, is a short creed, a simple sound which, for these practitioners, holds a mystic value.

You do not need to perform such; however, it would pay to note that focusing on repeated actions such as breathing, and humming help the practitioner enter a higher state of consciousness.

The principle here is focus.  You could also try focusing on a certain object or thought, or even, while keeping your eyes open, focus on a single sight.

One sample routine would be to – while in a meditative state – silently name every part of your body and focusing your consciousness on that part. While doing this you should be aware of any tension on any part of your body.  Mentally visualize releasing this tension.  It works wonders.

In all, meditation is a relatively risk-free practice, and its benefits are well worth the effort (or non-effort – remember we are relaxing).

Studies have shown that meditation does bring about beneficial physiologic effects to the body.  And there has been a growing consensus in the medical community to further study the effects of such.  So, in the near future, who knows, that mystical, esoteric thing we call meditation might become a science itself!