Говорят, что есть более чем один способ кожи кошки. То же самое происходит, когда вы начинаете рвать волосы со всеми разочарования, горя, тревоги, и да, стресс. Это состояние психического кондиционирования, что, как принимая, что горькая пилюля в горле, в результате чего вы потеряете чувство собственного самоуправления, и хуже здравомыслия. Просто думать об этом может отогнать любого от края.
И они говорят, что активные уже живут за гранью.
Как один подчеркнул из человека к другому, я знаю, как он чувствует, и поверьте мне Есть много вариантов, когда дело доходит до стресса. Справиться с жизнью и нести проблемы, которые могут или не могут принадлежать вам может поцарапать немного радости и счастья, которые вы можете нести, как только вы голову, что дверь. Вы не можете винить их за то, что они такие; у них есть свои причины, так же, как у нас есть причины, чтобы стресс, чтобы весить нас вниз. Они говорят, что стресс все в уме, ну, что прослушивание вас в любом случае?
Есть несколько способов справиться со стрессом, и в конечном итоге удалить его из вашей жизни один из этих дней. Так что я постараюсь разделить его на семидневный курс для вас, и я обещаю, что это не будет слишком налогообложения на теле, а также на ум.
1. Признать стресс это хорошо!
Сделайте стресс вашего друга! Основываясь на естественной реакции организма «борьба или бегство», этот прилив энергии повысит вашу производительность в нужный момент. Я еще не видел топ-спортсмена полностью расслабленным перед большой конкуренцией. Используйте стресс мудро, чтобы подтолкнуть себя, что немного сложнее, когда он рассчитывает больше всего.
2. Избегайте чихания стресса!
Напряженные люди чихают стресс микробов без разбора и, прежде чем вы это знаете, вы инфицированы тоже!
Защитите себя, признавая стресс в других и ограничивая контакт с ними. Или, если у вас есть склонность, играть стресс врача и научить их, как лучше управлять собой.
3. Учитесь у лучших!
Когда окружающие теряют голову, кто сохраняет спокойствие? Что они делают по-другому? Каково их отношение? Какой язык они используют? Являются ли они обучены и опытные?
Выясните это издалека или сесть их на беседу. Учитесь у лучших менеджеров стресс и копировать то, что они делают.
4. Практика социально приемлемого тяжелого дыхания!
Это то, что я узнал от инструктора тренажерный зал: Вы можете обмануть ваше тело в расслабляющий с помощью тяжелого дыхания. Дышите медленно для отсчета 7 после этого дышите вне для отсчета 11. Повторите 7-11 дыхание, пока ваш пульс замедляется, ваши потные ладони высыхают и вещи начинают чувствовать себя более нормально.
5. Дайте стресс мысли красный свет!
Можно запутаться в стрессовом узле в один. “Если это произойдет, то это может произойти, и тогда мы все вверх по ручью!” Большинство из этих вещей никогда не бывает, так зачем тратить всю эту энергию беспокоясь напрасно?
Дайте стресс мысли-поезда красный свет и остановить их в своих направлениях. Хорошо, так что это может пойти не так – насколько вероятно, что, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это?
6. Знайте ваши триггерные точки и горячие точки!
Презентации, интервью, встречи, предоставление трудной обратной связи, сжатые сроки …. Мой пульс кривошипно просто записать их!
Сделайте свой собственный список точек триггера стресса или горячих точек. Будьте конкретны. Это только презентации для определенной аудитории, которые получают вы работали вверх? Вызывает ли один проект больше стресса, чем другой? Ты выпила слишком много кофе?
что вызывает у вас стресс является мощная информация, как вы можете принять меры, чтобы сделать его менее напряженным. Вам нужно, чтобы узнать некоторые новые навыки? Вам нужны дополнительные ресурсы? Вам нужно переключиться на без кофеина?
7. Зажгите свечу на одном конце!
Недостаток сна, плохое питание и отсутствие физических упражнений сеет хаос на наше тело и ум. Вид очевидного, но стоит упомянуть, как это часто игнорируется как метод управления стрессом. Слушайте свою мать и не зажигайте свечу на обоих концах!
Таким образом, стресс может быть полным сопротивлением, но это не должно мешать нам найти внутреннее спокойствие, которое мы хотели в течение длительного времени. В любом случае, всегда можно было отправиться на Багамы и погреться под летним солнцем.
