बॉस कौन है? “

पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि सकारात्मक सोच और ध्यान घाटे विकार (जोड़ें) का एक-दूसरे से कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन हम में से कई ऐड के साथ नकारात्मक सोच पैटर्न विकसित करते हैं क्योंकि हम अपनी चुनौतियों और अभिभूत होने की लगातार भावनाओं से निराश हो जाते हैं। यह नकारात्मक दृष्टिकोण तो यह भी कठिन हमारे लिए उन चुनौतियों का प्रबंधन और आगे बढ़ने के लिए बनाता है । सकारात्मक सोच का अभ्यास करने से ऐड वाले लोग हमारी ताकत और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जो खुशी और प्रेरणा को बढ़ाता है। यह, बदले में, हमें अधिक समय बिताने के लिए प्रगति कर रही है, और कम समय नीचे लग रहा है और अटक की अनुमति देता है । निम्नलिखित सुझाव व्यावहारिक सुझाव प्रदान करते हैं जिनका उपयोग आप अधिक सकारात्मक सोच पैटर्न में स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं: 1. खुद का अच्छा ख्याल रखना जब आप अच्छी तरह से खा रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं, और पर्याप्त आराम प्राप्त कर रहे हैं तो सकारात्मक होना बहुत आसान है। 2. अपने आप को उन चीजों की याद दिलाएं जिन्हें आप आभारी हैं तनाव और चुनौतियां काफी बुरी नहीं लगतीं जब आप लगातार अपने आप को उन चीजों की याद दिला रहे होते हैं जो जीवन में सही हैं । सिर्फ ६० सेकंड एक दिन लेने के लिए बंद करो और अच्छी चीजों की सराहना करते है एक बड़ा फर्क पड़ेगा । 3. मान्यताओं को बनाने के बजाय सबूत के लिए देखो पसंद या स्वीकार नहीं किया जा रहा का डर कई बार हमें लगता है कि हम जानते है कि दूसरों को क्या सोच रहे है की ओर जाता है, लेकिन हमारे डर आमतौर पर वास्तविकता नहीं हैं । यदि आप एक डर है कि एक दोस्त या परिवार के सदस्य के बुरे मूड कुछ तुमने किया है, या कि आपके सह कर्मियों चुपके से आप के बारे में गपशप कर रहे है जब आप अपनी पीठ बारी के कारण है, बोलो और उनसे पूछो । चिंता करने में समय बर्बाद न करें कि आपने कुछ गलत किया जब तक कि आपके पास इस बात का सबूत न हो कि चिंता करने की कोई बात है। 4. निरपेक्षता का उपयोग करने से परहेज करें क्या तुमने कभी एक साथी से कहा “तुम हमेशा देर हो चुकी हो!” या एक दोस्त से शिकायत की “तुम मुझे कभी नहीं फोन!”? सोच और ‘ हमेशा ‘ और ‘ कभी नहीं ‘ की तरह निरपेक्षता में बोल स्थिति से भी बदतर लग रहे हो, और कार्यक्रमों विश्वास है कि कुछ लोगों को देने में असमर्थ है में अपने दिमाग । 5. नकारात्मक विचारों से अलग यदि आप उन्हें न्याय नहीं करते हैं तो आपके विचार आप पर कोई शक्ति नहीं रख सकते हैं। यदि आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार होने की सूचना, यह से अलग, यह गवाह है, और यह पालन नहीं करते । 6. स्क्वैश “ANTs” अपनी पुस्तक “अपने मस्तिष्क को बदलें, अपने जीवन को बदलें,” डॉ डैनियल Amen “ANTs” के बारे में बात करती है-स्वचालित नकारात्मक विचार । ये बुरे विचार हैं जो आमतौर पर प्रतिक्रियावादी होते हैं, जैसे “वे लोग हंस रहे हैं, वे मेरे बारे में बात कर रहे होंगे,” या “बॉस मुझे देखना चाहता है? यह बुरा होना चाहिए! ” जब आप इन विचारों को नोटिस, एहसास है कि वे ANTs से ज्यादा कुछ नहीं कर रहे है और उन्हें स्क्वैश! 7. अभ्यास Lovin’, Touchin ‘ और निचोड़ ‘ (अपने दोस्तों और परिवार) अच्छे आलिंगन के फायदों को जानने के लिए आपको एक्सपर्ट होने की ललक नहीं है। दोस्तों, प्रियजनों और यहां तक कि पालतू जानवरों के साथ सकारात्मक शारीरिक संपर्क, एक पल पिक-अप है। इस विषय पर एक शोध अध्ययन एक वेट्रेस हाथ पर अपने ग्राहकों में से कुछ को छूने के रूप में वह उंहें अपनी जांच सौंप दिया था । वह लोगों को वह स्पर्श नहीं किया से इन ग्राहकों से उच्च सुझाव प्राप्त! 8. अपनी सामाजिक गतिविधि बढ़ाएं सामाजिक गतिविधि बढ़ने से आप अकेलापन कम करते हैं। स्वस्थ, खुश लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर, और उनकी सकारात्मक ऊर्जा आप एक सकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा! 9. किसी संगठन के लिए स्वयंसेवक, या किसी अन्य व्यक्ति की मदद करें मदद करने के बाद सबको अच्छा लगता है। आप अपने समय, अपने पैसे, या अपने संसाधनों स्वयंसेवक कर सकते हैं । आप दुनिया में जितनी सकारात्मक ऊर्जा डालेंगे, बदले में उतना ही अधिक आपको प्राप्त होगा। 10. जुगाली का मुकाबला करने के लिए पैटर्न व्यवधान का उपयोग करें यदि आप अपने आप को जुगाली करते हुए पाते हैं, तो इसे रोकने का एक शानदार तरीका पैटर्न को बाधित करना और अपने आप को पूरी तरह से अलग कुछ करने के लिए मजबूर करना है। जुगाली किसी नकारात्मक चीज पर हाइपर-फोकस की तरह है। यह उत्पादक कभी नहीं है, क्योंकि यह तर्कसंगत या समाधान उन्मुख नहीं है, यह सिर्फ अत्यधिक चिंता है । अपने भौतिक वातावरण को बदलने की कोशिश करें – टहलने या बाहर बैठने के लिए जाएं। तुम भी एक दोस्त को फोन कर सकते हैं, एक किताब लेने, या कुछ संगीत पर बारी है । जब यह कॉर्पोरेट दुनिया की बात आती है, प्रोटोकॉल बहुत ज्यादा धर्म है । करने के लिए आवश्यक चीजों को जानने के लिए उत्पादकता की मूल बातें हैं, लेकिन बातचीत और एक स्थिर मन होने सच उत्पादकता के लिए पूरी बात करता है । ऐसे लोग हैं जो दबाव में भी अच्छी तरह से काम करने लगते हैं, लेकिन वे असामान्य हैं और हम मानव और अपूर्ण हैं। हमारी खाल के नीचे तनाव जैसी इन छोटी चीजों को पाने के लिए हमारी समस्याओं का समाधान नहीं होगा । कई बार यह साहस का एक सा लगता है स्वीकार करते है कि हम अपने आप को बताओ कि हम अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं कर रहे है workaholics हो बदल रहे हैं ।