उनका कहना है कि एक बिल्ली की त्वचा के लिए एक से अधिक तरीका है। एक ही जाता है जब आप अपने बालों को फाड़ शुरू सभी हताशा, दुख, चिंता के साथ, और हां, तनाव । यह मानसिक कंडीशनिंग की स्थिति है कि अपने गले के नीचे है कि कड़वी गोली लेने की तरह है, जिससे आप स्वयं की अपनी भावना खोने के लिए, और बदतर अपने विवेक । बस इसके बारे में सोच किनारे से किसी को भी ड्राइव कर सकते हैं ।
और वे कहते है कि सक्रिय लोगों को पहले से ही किनारे से रह रहे हैं ।
के रूप में एक दूसरे के लिए बाहर व्यक्ति पर बल दिया, मुझे पता है कि यह कैसे लगता है, और मुझे विश्वास है कि वहां कई वेरिएंट है जब यह तनाव की बात आती है । जीवन के साथ मुकाबला करना और उन समस्याओं को ले जाना जो आप से संबंधित हो सकती हैं या नहीं हो सकती हैं, आप उस दरवाजे को सिर पर ले जाने के बाद थोड़ी खुशी और खुशी को दूर कर सकते हैं। आप उन्हें इस तरह होने के लिए दोष नहीं दे सकते; वे अपने स्वयं के कारण है, इतना पसंद है हम अपने कारणों के लिए तनाव हमें नीचे वजन की अनुमति है । वे कहते है कि तनाव मन में सब है, ठीक है, तुम वैसे भी गुस्सा दिलाना क्या है?
तनाव का प्रबंधन करने के कई तरीके हैं, और अंततः इसे अपने जीवन से बाहर निकालें इन दिनों में से एक। तो मैं इसे आप के लिए एक सात दिन के पाठ्यक्रम में विभाजित करने की कोशिश करेंगे और मैं वादा करता हूं कि यह शरीर पर भी कर लगाने के लिए नहीं जा रहा है, साथ ही मन पर ।
1. स्वीकार तनाव अच्छा है!
तनाव अपने दोस्त बनाओ! शरीर की प्राकृतिक “लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया के आधार पर, ऊर्जा का वह फट सही समय पर आपके प्रदर्शन को बढ़ाएगा। मैं अभी तक एक शीर्ष खिलाड़ी पूरी तरह से एक बड़ी प्रतियोगिता से पहले आराम देखना है । तनाव का उपयोग बुद्धिमानी से अपने आप को धक्का है कि थोड़ा कठिन है जब यह सबसे अधिक मायने रखता है ।
2. तनाव छींकने से बचें!
तनावग्रस्त लोग तनाव के कीटाणुओं को अंधाधुंध छींकते हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप भी संक्रमित हैं!
दूसरों में तनाव को पहचानने और उनके साथ अपने संपर्क को सीमित करके खुद को सुरक्षित रखें। या यदि आपको झुकाव मिल गया है, तो तनाव डॉक्टर खेलें और उन्हें सिखाएं कि खुद को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए।
3. सबसे अच्छा से जानें!
जब आसपास के लोग अपना सिर खो रहे हैं, तो कौन शांत रहता है? वे अलग तरह से क्या कर रहे हैं? उनका रवैया क्या है? वे किस भाषा का उपयोग करते हैं? क्या वे प्रशिक्षित और अनुभवी हैं?
यह दूर से बाहर आंकड़ा या उन्हें एक चैट के लिए बैठ जाओ। सबसे अच्छा तनाव प्रबंधकों से सीखें और वे क्या करते हैं कॉपी करें।
4. सामाजिक रूप से स्वीकार्य भारी श्वास का अभ्यास करें!
यह कुछ मैं एक जिम प्रशिक्षक से सीखा है: आप भारी सांस लेने का उपयोग करके आराम में अपने शरीर चाल कर सकते हैं । 7 की गिनती के लिए धीरे से सांस लें तो 11 की गिनती के लिए बाहर सांस लें । 7-11 श्वास दोहराएं जब तक कि आपकी हृदय गति धीमी न हो जाए, आपकी पसीने से तर हथेलियां सूख जाती हैं और चीजें अधिक सामान्य महसूस होने लगती हैं।
5. तनाव विचार लाल बत्ती दे दो!
यह अपने आप को एक तनाव गांठ में अपने आप को उलझने के लिए संभव है । “अगर ऐसा होता है, तो ऐसा हो सकता है और फिर हम सब क्रीक रहे हैं!” इन बातों के अधिकांश कभी नहीं होता है, तो क्यों है कि सभी ऊर्जा अनावश्यक चिंता बर्बाद?
तनाव सोचा दें- गाड़ियों को लाल बत्ती लगाकर उन्हें अपनी पटरियों में बंद कर दें। ठीक है तो यह गलत हो सकता है – यह कैसे होने की संभावना है, और आप इसे रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?
6. अपने ट्रिगर अंक और हॉट स्पॉट पता है!
प्रस्तुतियों, साक्षात्कार, बैठकों, मुश्किल प्रतिक्रिया दे रही है, तंग समय सीमा… । मेरे दिल की दर बस इन नीचे लेखन क्रैंकिंग है!
तनाव ट्रिगर अंक या हॉट स्पॉट की अपनी सूची बनाओ। विशिष्ट रहें। क्या यह केवल एक निश्चित दर्शकों के लिए प्रस्तुतियां है जो आपको काम करते हैं? क्या एक परियोजना दूसरे से अधिक तनाव का कारण बनती है? क्या आपने बहुत ज्यादा कॉफी पी?
क्या आप तनाव का कारण बनता है शक्तिशाली जानकारी है, के रूप में आप इसे कम तनावपूर्ण बनाने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं । क्या आपको कुछ नए कौशल सीखने की आवश्यकता है? क्या आपको अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता है? क्या आपको डेकाफ पर स्विच करने की आवश्यकता है?
7. एक छोर पर मोमबत्ती जला!
नींद की कमी, खराब आहार और कोई व्यायाम हमारे शरीर और मन पर कहर बरपा । स्पष्ट की तरह है, लेकिन उल्लेख के लायक के रूप में यह अक्सर एक तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में नजरअंदाज कर दिया है । अपनी मां को सुनो और दोनों सिरों पर मोमबत्ती जला नहीं है!
इसलिए, तनाव होना एक कुल खींचें हो सकता है, लेकिन यह हमें मन की आंतरिक शांति खोजने के लिए बाधा नहीं होना चाहिए जो हम लंबे समय से चाहते हैं। किसी भी मामले में, एक हमेशा बहामा के लिए जा सकते है और गर्मियों में सूरज के नीचे bask ।
