من هو الرئيس؟

للوهلة الأولى، يبدو أن التفكير الإيجابي واضطراب نقص الانتباه (ADD) لا علاقة لها مع بعضها البعض. ولكن الكثير منا مع ADD تطوير أنماط التفكير السلبية لأننا نصبح محبطين من تحدياتنا والمشاعر المتكررة من أن تطغى. ثم تجعل هذه النظرة السلبية من الصعب علينا إدارة تلك التحديات والمضي قدما. ممارسة التفكير الإيجابي يسمح للأشخاص الذين يعانون من إضافة للتركيز على نقاط القوة والإنجازات لدينا، مما يزيد من السعادة والتحفيز. وهذا بدوره يسمح لنا بقضاء المزيد من الوقت في إحراز التقدم، وتقليل الوقت الذي نشعر فيه بقلة وتعلقنا. توفر النصائح التالية اقتراحات عملية يمكنك استخدامها لمساعدتك على التحول إلى أنماط تفكير أكثر إيجابية: 1. اعتني بنفسك من الأسهل بكثير أن تكون إيجابيًا عندما تتناولين الطعام الجيد، وتمارين الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة. 2. أذكر نفسك من الأشياء التي كنت ممتنا ل لا تبدو الضغوط والتحديات سيئة عندما تذكر نفسك باستمرار بالأشياء الصحيحة في الحياة. أخذ 60 ثانية فقط في اليوم لوقف ونقدر الأشياء الجيدة سوف تحدث فرقا كبيرا. 3. ابحث عن دليل بدلا من جعل الافتراضات الخوف من عدم العجب أو القبول يقودنا في بعض الأحيان إلى افتراض أننا نعرف ما يفكر الآخرون، ولكن مخاوفنا عادة ما تكون ليست حقيقة واقعة. إذا كان لديك خوف من أن مزاج صديق أو أحد أفراد الأسرة سيئة بسبب شيء فعلته، أو أن زملائك في العمل الثرثرة سرا عنك عندما تدير ظهرك، والتحدث بهم واسألهم. لا تضيع الوقت القلق أن كنت فعلت شيئا خاطئا إلا إذا كان لديك دليل على أن هناك ما يدعو للقلق. 4. الامتناع عن استخدام Absolutes هل سبق لك أن قلت شريك “أنت دائما في وقت متأخر!” أو اشتكى إلى صديق “أنت لا تتصل بي!”؟ التفكير والتحدث في المطلقات مثل ‘دائما’ و ‘أبدا’ يجعل الوضع يبدو أسوأ مما هو عليه، وبرامج عقلك إلى الاعتقاد بأن بعض الناس غير قادرين على تقديم. 5. فصل من الأفكار السلبية أفكارك لا يمكن أن تعقد أي سلطة عليك إذا كنت لا تحكم عليهم. إذا لاحظت نفسك وجود الفكر السلبي، وفصل عنه، وشهد عليه، ولا تتبع ذلك. 6. الاسكواش “ANTs” في كتابه “تغيير عقلك ، وتغيير حياتك” ، والدكتور دانيال آمين يتحدث عن “ANTs” — الأفكار السلبية التلقائية. هذه هي الأفكار السيئة التي عادة ما تكون رجعية، مثل “هؤلاء الناس يضحكون، يجب أن يتحدثوا عني”، أو “الرئيس يريد رؤيتي؟ يجب أن يكون سيئا! عندما تلاحظ هذه الأفكار، ندرك أنها ليست أكثر من ANTs والسحق لهم! 7. ممارسة Lovin ‘، Touchin ‘وعصر ‘(أصدقائك وعائلتك) ليس من الواجب أن تكون خبيراً لتعرف فوائد العناق الجيد الاتصال الجسدي الإيجابي مع الأصدقاء والأحباء وحتى الحيوانات الأليفة ، هو التقاط فوري لي المتابعة. وكان أحد الدراسات البحثية حول هذا الموضوع نادلة لمس بعض زبائنها على الذراع لأنها سلمت لهم الشيكات الخاصة بهم. تلقت نصائح أعلى من هؤلاء العملاء من تلك التي لم تلمسها! 8 زيادة النشاط الاجتماعي الخاص بك من خلال زيادة النشاط الاجتماعي، يمكنك تقليل الشعور بالوحدة. تحيط نفسك مع الناس صحية وسعيدة، وسوف تؤثر الطاقة الإيجابية لك بطريقة إيجابية! 9- التطوع في منظمة أو مساعدة شخص آخر الجميع يشعر بالارتياح بعد المساعدة. يمكنك التطوع وقتك، أموالك، أو مواردك. الطاقة أكثر إيجابية كنت وضعت في العالم، وأكثر سوف تتلقى في المقابل. 10. استخدام المقاطعات نمط لمكافحة المجترة إذا وجدت نفسك المجتر، طريقة رائعة لوقفه هو مقاطعة نمط وإجبار نفسك على القيام بشيء مختلف تماما. المجترة مثل فرط التركيز على شيء سلبي. انها ليست منتجة أبدا، لأنه ليس عقلانيا أو الحلول المنحى، انها مجرد قلق مفرط. حاول تغيير البيئة المادية الخاصة بك – الذهاب للنزهة أو الجلوس في الخارج. يمكنك أيضا الاتصال بصديق، والتقاط كتاب، أو تشغيل بعض الموسيقى. عندما يتعلق الأمر بعالم الشركات، البروتوكول هو إلى حد كبير الدين. لمعرفة الأشياء اللازمة للقيام هي أساسيات الإنتاجية، ولكن التفاعل وجود عقل ثابت يجعل كل شيء إلى الإنتاجية الحقيقية. هناك أولئك الذين يبدو أن تعمل بشكل جيد حتى تحت الضغط، لكنها تلك غير شائعة ونحن الإنسان والنقص. للحصول على هذه الأشياء الصغيرة مثل الإجهاد تحت جلودنا لن يحل مشاكلنا. أحياناً يتطلب الأمر القليل من الشجاعة لنعترف بأننا نتحول إلى مدمني عمل بدلاً من إخبار أنفسنا أننا لا نبذل قصارى جهدنا