Et ils disent que les proactifs vivent déjà du bord.
En tant que personne stressée à l’autre, je sais ce que ça fait, et croyez-moi il ya beaucoup de variantes quand il s’agit de anxiety. Faire face à la vie et doorperson les problèmes qui peuvent ou ne peuvent pas appartenir à vous peut rayer le peu de joie et de bonheur que vous pouvez doorperson une fois que vous sortez de cette porte.
Il existe plusieurs façons de gérer le stress, et éventuellement l’enlever de votre vie un de ces jours. Donc, je vais essayer de le diviser en un cours de sept jours put vous et je vous promets qu’il ne sera pas trop taxant sur le corps, ainsi que sur l’esprit.
1. Reconnaissez que le tension est bon!
Faites du anxiety votre ami! Basé sur la réponse naturelle du corps ” battle ou fuite “, cette surge d’énergie permettra d’améliorer vos efficiencies au bon minute. Je n’ai pas repetition vu un sportif de haut niveau totalement détendu avant une grande compétition. Utilisez le stress and anxiety à bon escient pour vous pousser un peu plus ft quand il compte le plus.
2. Évitez les éternuements de stress and anxiety!
Les personnes stressées éternuent les germes de tension sans discernement et avant que vous le sachiez, vous êtes infecté aussi!
Protégez-vous en reconnaissant le stress and anxiety chez les autres et en limitant votre contact avec eux. Ou si vous avez l’inclination, jouer médecin du stress et leur apprendre à mieux se gérer.
3. Apprenez des meilleurs!
Quand les gens dans le coin perdent la tête, qui garde son calme? Sont-ils formés et expérimentés?
Trouvez-le de loin ou asseyez-vous put discuter. Apprenez des meilleurs gestionnaires de tension et copiez ce qu’ils typeface.
4. Pratiquez une respiration lourde socialement appropriate!
C’est quelque chose que j’ ai appris d’un instructeur de fitness center: Vous pouvez tromper votre corps en se depressant en utilisant la respiration lourde. Inspirez lentement pour un compte de 7 puis expirez pour un compte de 11. Répétez la respiration 7-11 jusqu’à ce que votre rythme cardiaque ralentit, vos paumes en sueur sécher et les choses commencent à se sentir plus typical.
5. Donnez aux pensées de anxiety le feu rouge!
Il est feasible de s ’em mêler dans un nœud de tension promote seul. ” Si cela se produit, alors cela pourrait arriver et puis nous sommes tous en haut du ruisseau! ” La plupart de ces choses n’arrivent jamais, alors pourquoi gaspiller toute cette énergie en s’inquiétant inutilement?
Donnez le stress pensée-trains le feu rouge et les arrêter dans leurs traces. Alright donc ça pourrait mal tourner – quelle est la possible, et que pouvez-vous faire pour l’empêcher?
6. Connaissez vos factors de déclenchement et vos factors chauds!
Présentations, meetings, réunions, commentaires difficiles, délais serrés … Mon rythme cardiaque monte juste en écrivant ces vers le bas!
Faites votre propre liste de factors de déclenchement de tension ou de points chauds. Soyez précis. Est-ce seulement des présentations à un certain public qui vous a fait travailler? Un projet cause-t-il plus de stress qu’un autre? Tu as bu trop de coffee shop?
ce qui vous cause le stress and anxiety est une info puissante, auto vous pouvez prendre des mesures pour le rendre moins stressant. Avez-vous besoin d’apprendre de nouvelles compétences? Avez-vous besoin de ressources supplémentaires? Avez-vous besoin de passer au décaféiné?
7. Brûlez la bougie à une extrémité!
Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et aucun exercice ne fait des ravages sur notre corps et notre esprit. Un peu évident, mais il convient de mentionner automobile il est souvent ignoré comme une technique de gestion du stress and anxiety. Écoute ta mère et ne brûle pas la bougie aux deux extrémités!
Donc, avoir du anxiety peut être un frein total, mais cela ne devrait pas nous empêcher de trouver la tranquillité d’esprit intérieure que nous voulions depuis longtemps. En promote cas, on pouvait toujours aller aux Bahamas et se prélasser sous le soleil d’été.
En tant que personne stressée à l’autre, je sais ce que ça fait, et croyez-moi il ya beaucoup de variantes quand il s’agit de stress and anxiety. Faire face à la vie et concierge les problèmes qui peuvent ou ne peuvent pas appartenir à vous peut rayer le peu de joie et de bonheur que vous pouvez concierge une fois que vous sortez de cette porte. Vous ne pouvez pas leur reprocher d’être comme ça; ils ont leurs propres raisons, un peu comme nous avons nos raisons de permettre au tension de nous alourdir. Faites votre propre liste de points de déclenchement de anxiety ou de factors chauds. Un peu évident, mais il convient de mentionner cars and truck il est souvent ignoré comme une strategy de gestion du anxiety.
