需要放鬆嗎？ 有一個星期嗎？ 您的壓力管理7天計劃。

佢哋說，有不止一種方法可以畀貓剝皮。 当你開始用所有嘅沮喪、悲傷、焦慮和壓力嚟撕掉你嘅頭髮時，你也是一樣。 係一種精神狀態，就好似將苦藥食到喉嚨度，導致你失去自我意識，惡化你嘅理智。 一想到它，就可以把任何人由邊緣趕走。 佢哋說，積極主動嘅人已經生活喺邊緣。 作為一個壓力大嘅人對另一個，我知道它的感覺，並相信我有好多變種，当涉及到壓力。 應付生活，孭住可能屬於或唔屬於你嘅問題，可以刮掉你一旦走出扇門就可以承載嘅小快樂同幸福。 你唔可以責怪佢哋咁; 佢哋有自己嘅理由，就好似我哋有我哋嘅理由令壓力壓垮我哋一樣。 佢哋話壓力喺心，嗯，你到底點了法？ 有幾種方法可以管理壓力，並最終消除它由你嘅生活之一，呢啲天之一。 因此，我會盡量將佢分成一個為期七天的課程畀你，我保證它永遠唔會太重嘅身體，以及心靈。 1.承認壓力係好吖！ 畀你嘅朋友壓力！ 基於身體嘅自然”戰鬥或飛行”反應，能量嘅爆發將提高你嘅表現喺正確嘅時刻。 我仲未睇到一個頂級運動員喺大型比賽前完全放鬆。 明智地使用壓力，在最重要的時間時，更加努力地推動自己。 2.避免壓力打噴嚏！ 壓力嘅人打噴嚏壓力細菌不分青紅皂白，喺你知之前，你都係被感染嘅！ 透過識別他人嘅壓力並限制你與壓力嘅聯繫方式嚟保護自己。 或者，如果你有傾向，發揮壓力医师，並教佢哋點樣更好嘅咁打理自己。 3.向最好嘅人學習！ 当周圍嘅人失去理智時，邊個保持冷靜？ 佢哋有乜嘢不同嘅做法？ 佢哋嘅態度係乜嘢？ 佢哋使用乜嘢語言？ 佢哋受過訓練，經驗豐富嗎？ 從遠處弄明白，抑或坐低傾偈。 向最好嘅壓力經理學習，並複製他們的能力。 4.練習社會可接受的重呼吸！ 係我由健身教練嗰度學到嘅：你可以用沉重呼吸嚟呃你嘅身體放鬆。 慢慢呼吸7計數，然後呼出計數11。 重複7-11呼吸，直到你的心率減慢，你出汗的手掌乾涸，事情開始感覺更正常。 5.畀壓力思想紅燈！ 有可能將自己綁喺一個壓力結度。 “如果發生呢種情況，咁可能發生，然後我哋都上小溪！ 呢啲事情大部分永遠唔會發生，咁做乜嘢要不必要咁浪費那些擔心嘅能量呢？ 畀壓力思考訓練紅燈，並阻止佢哋喺佢哋嘅軌道。 好啦，所以它可能會出錯-係幾咁可能，你能做乜嘢嚟防止它？ 6.瞭解您的觸發點和熱點！ 演講，面試，會議，提供困難的反饋，緊迫的最後期限…… 我的心率正在上升，只係寫下呢啲！ 列出自己嘅壓力觸發點或熱點。 具體啲。 只係向某個受眾進行演示，讓你振作起來呀？ 一個項目是否比另一個項目造成更多嘅壓力？ 你飲嘅咖啡多咗咩？ 導致你壓力嘅係強大嘅信息，因為你可以採取行動，使其壓力減輕。 你需要學習一些新嘅技能啊？ 你是否需要額外嘅資源？ 是否需要切換到脫咖啡因？ 7.在一端燒蠟燭！ 睡眠不足，飲食不良，冇運動，對我哋嘅身體同心靈造成嚴重破壞。 有啲明顯，但值得一提，因為它經常被忽略作為一種壓力管理技術。 聽媽媽的話，兩端都唔好燒蠟燭！ 因此，有壓力可能係一種完全嘅拖累，但唔應該阻礙我哋搵到我哋渴望好耐嘅內心平靜。 無論如何，啲人成日可以去巴哈馬，沐浴喺夏日嘅陽光下。 需要放鬆嗎？ 有一個星期嗎？ 您的壓力管理7天計劃。