Кто босс?

На первый взгляд, казалось бы, что позитивное мышление и синдром дефицита внимания (ADD) не имеют ничего общего друг с другом. Но многие из нас с ADD развивать негативные модели мышления, потому что мы становимся разочарованы нашими проблемами и частые чувства перегружены. Таким образом, этот негативный прогноз еще больше затрудняет нам управление этими вызовами и движение вперед. Практика позитивного мышления позволяет людям с ADD сосредоточиться на наших сильных сторонах и достижениях, что увеличивает счастье и мотивацию. Это, в свою очередь, позволяет нам тратить больше времени на прогресс, и меньше времени, чувствуя себя вниз и застрял. Следующие советы предоставляют практические предложения, которые можно использовать, чтобы помочь вам перейти к более позитивным моделям мышления: 1. Позаботьтесь о себе Гораздо легче быть позитивным, когда вы едите хорошо, осуществляющих, и получить достаточно отдыха. 2. Напомните себе о вещах, которые вы благодарны за Стрессы и проблемы не кажутся столь же плохими, когда вы постоянно напоминаете себе о том, что правильно в жизни. Принимая только 60 секунд в день, чтобы остановиться и оценить хорошие вещи будут иметь огромное значение. 3. Ищите доказательства вместо того, чтобы успения Страх не нравиться или принимать иногда заставляет нас предположить, что мы знаем, что другие думают, но наши страхи, как правило, не реальность. Если у вас есть страх, что плохое настроение друга или члена семьи из-за чего-то вы сделали, или что ваши коллеги тайно сплетни о вас, когда вы поворачиваетесь спиной, говорить и спросить их. Не тратьте время, беспокоясь, что вы сделали что-то неправильно, если у вас есть доказательства того, что есть о чем беспокоиться. 4. Воздержитесь от использования Абсолютов Вы когда-нибудь говорили партнеру “Ты всегда опаздываешь!” или жаловались другу: “Ты никогда не звонишь мне!”? Мышление и говорить в абсолютах, как “всегда” и “никогда” делает ситуацию кажется хуже, чем она есть, и программ ваш мозг в полагая, что некоторые люди не в состоянии доставить. 5. Отсоединитесь от негативных мыслей Ваши мысли не могут держать любую власть над вами, если вы не судите их. Если вы заметили, что у вас негативная мысль, отсоединитесь от нее, зайдите в нее и не следуйте за ней. 6. Сквош “ANTs” В своей книге “Изменить свой мозг, изменить свою жизнь”, д-р Даниэль Аминь рассказывает о “ANTs” – Автоматические негативные мысли. Это плохие мысли, которые, как правило, реакционные, как “Эти люди смеются, они должны говорить обо мне”, или “Босс хочет видеть меня? Это должно быть плохо! Когда вы заметите эти мысли, понимаю, что они являются не более чем ANTs и раздавить их! 7. Практика Lovin’, Touchin ‘ и Squeezin’ (Ваши друзья и семья) Вы не должны быть экспертом, чтобы знать преимущества хорошего объятия. Позитивный физический контакт с друзьями, близкими и даже домашними животными, является мгновенным пикап. Одно исследование по этому вопросу было официантка коснуться некоторых из ее клиентов на руку, как она передала им свои чеки. Она получила более высокие советы от этих клиентов, чем от тех, кого она не трогать! 8. Увеличьте свою социальную активность Увеличивая социальную активность, вы уменьшаете одиночество. Окружите себя здоровыми, счастливыми людьми, и их положительная энергия повлияет на вас в положительную сторону! 9. Волонтер организации или помощь другому лицу Каждый чувствует себя хорошо после оказания помощи. Вы можете добровольно ваше время, ваши деньги, или ваши ресурсы. Чем больше положительной энергии вы положите в мир, тем больше вы получите взамен. 10. Использование шаблона прерывания для борьбы с rumination Если вы окажетесь ruminating, отличный способ остановить это, чтобы прервать шаблон и заставить себя сделать что-то совершенно другое. Rumination, как гипер-фокус на что-то негативное. Это никогда не продуктивно, потому что это не рационально или ориентированных на решение, это просто чрезмерное беспокойство. Попробуйте изменить свою физическую среду – пойти на прогулку или сидеть на улице. Вы также можете позвонить другу, забрать книгу или включить музыку. Когда дело доходит до корпоративного мира, протокол в значительной степени религия. Чтобы знать, что нужно сделать, это основы производительности, но взаимодействие и имеющие устойчивый ум составляет все это к истинной производительности. Есть те, кто, кажется, хорошо работать даже под давлением, но они редкость, и мы человеческие и несовершенны. Чтобы получить эти мелочи, как стресс под нашей шкуры не решит наши проблемы. Иногда требуется немного мужества, чтобы признать, что мы превращаемся в трудоголиков, чем сказать себе, что мы не делаем все возможное.