需要放鬆嗎? 有一個星期嗎? 您的壓力管理7天計劃。

佢哋說,有不止一種方法可以畀貓剝皮。 当你開始用所有嘅沮喪、悲傷、焦慮和壓力嚟撕掉你嘅頭髮時,你也是一樣。 係一種精神狀態,就好似將苦藥食到喉嚨度,導致你失去自我意識,惡化你嘅理智。 一想到它,就可以把任何人由邊緣趕走。 佢哋說,積極主動嘅人已經生活喺邊緣。 作為一個壓力大嘅人對另一個,我知道它的感覺,並相信我有好多變種,当涉及到壓力。 應付生活,孭住可能屬於或唔屬於你嘅問題,可以刮掉你一旦走出扇門就可以承載嘅小快樂同幸福。 你唔可以責怪佢哋咁; 佢哋有自己嘅理由,就好似我哋有我哋嘅理由令壓力壓垮我哋一樣。 佢哋話壓力喺心,嗯,你到底點了法? 有幾種方法可以管理壓力,並最終消除它由你嘅生活之一,呢啲天之一。 因此,我會盡量將佢分成一個為期七天的課程畀你,我保證它永遠唔會太重嘅身體,以及心靈。 1.承認壓力係好吖! 畀你嘅朋友壓力! 基於身體嘅自然”戰鬥或飛行”反應,能量嘅爆發將提高你嘅表現喺正確嘅時刻。 我仲未睇到一個頂級運動員喺大型比賽前完全放鬆。 明智地使用壓力,在最重要的時間時,更加努力地推動自己。 2.避免壓力打噴嚏! 壓力嘅人打噴嚏壓力細菌不分青紅皂白,喺你知之前,你都係被感染嘅! 透過識別他人嘅壓力並限制你與壓力嘅聯繫方式嚟保護自己。 或者,如果你有傾向,發揮壓力医师,並教佢哋點樣更好嘅咁打理自己。 3.向最好嘅人學習! 当周圍嘅人失去理智時,邊個保持冷靜? 佢哋有乜嘢不同嘅做法? 佢哋嘅態度係乜嘢? 佢哋使用乜嘢語言? 佢哋受過訓練,經驗豐富嗎? 從遠處弄明白,抑或坐低傾偈。 向最好嘅壓力經理學習,並複製他們的能力。 4.練習社會可接受的重呼吸! 係我由健身教練嗰度學到嘅:你可以用沉重呼吸嚟呃你嘅身體放鬆。 慢慢呼吸7計數,然後呼出計數11。 重複7-11呼吸,直到你的心率減慢,你出汗的手掌乾涸,事情開始感覺更正常。 5.畀壓力思想紅燈! 有可能將自己綁喺一個壓力結度。 “如果發生呢種情況,咁可能發生,然後我哋都上小溪! 呢啲事情大部分永遠唔會發生,咁做乜嘢要不必要咁浪費那些擔心嘅能量呢? 畀壓力思考訓練紅燈,並阻止佢哋喺佢哋嘅軌道。 好啦,所以它可能會出錯-係幾咁可能,你能做乜嘢嚟防止它? 6.瞭解您的觸發點和熱點! 演講,面試,會議,提供困難的反饋,緊迫的最後期限…… 我的心率正在上升,只係寫下呢啲! 列出自己嘅壓力觸發點或熱點。 具體啲。 只係向某個受眾進行演示,讓你振作起來呀? 一個項目是否比另一個項目造成更多嘅壓力? 你飲嘅咖啡多咗咩? 導致你壓力嘅係強大嘅信息,因為你可以採取行動,使其壓力減輕。 你需要學習一些新嘅技能啊? 你是否需要額外嘅資源? 是否需要切換到脫咖啡因? 7.在一端燒蠟燭! 睡眠不足,飲食不良,冇運動,對我哋嘅身體同心靈造成嚴重破壞。 有啲明顯,但值得一提,因為它經常被忽略作為一種壓力管理技術。 聽媽媽的話,兩端都唔好燒蠟燭! 因此,有壓力可能係一種完全嘅拖累,但唔應該阻礙我哋搵到我哋渴望好耐嘅內心平靜。 無論如何,啲人成日可以去巴哈馬,沐浴喺夏日嘅陽光下。 需要放鬆嗎? 有一個星期嗎? 您的壓力管理7天計劃。

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